Tenho 22 anos e peso 40 kikos eu acho….. eu queria engorda de forma saudável, e pesar uns 65 kilos p

Olá, eu trabalho com uma forma mais realista e com resultados duradouros, então pensando em tu chegar nesse peso ainda esse ano com foco em massa magra e manter ele após, se torna bem difícil, mas com certeza com dedicação no mínimo uns 10kg tu consegue.

Olá tudo bem?
Assim como para o emagrecimento, o ganho de peso saudável deve ser gradativo, para não fazer mal a saúde.
Pode conseguir nos primeiros meses, principalmente com um acompanhamento nutricional pois nós elaboramos de acordo com sua rotina X gasto calórico, priorizamos qualidade nutricional, analisamos exames e te orientamos da maneira necessária para alcançar seu objetivo do ganho de peso.
Que inclusive, deve ser priorizado não apenas a quantidade ideal para o ganho de peso, como a qualidade nutricional. Incentivo também a prática do exercício físico, aliando treinos de força com aeróbico moderado, perguntando ao educador físico o melhor para você na área.
Por pra, aposte em alimentos com alta densidade calórica e coma mais vezes ao dia (5 a 6x), fazendo as grandes refeições e os lanches intermediários. Opte por frutas desidratadas, azeite de oliva (para temperar alimentos) e oleaginosas. Carboidratos como aipim, arroz, macarrão, pão, aveia, inhame, batata. Proteínas são ótimas para ajudar assim como boas fontes de gorduras, tais como azeite, oleaginosas, manteiga.
Espero ter ajudado.
Me coloco a disposição para um acompanhamento nutricional.

Oi! entendo a sua vontade de ganhar peso, mas um aumento de quase 25 kg até o Natal não seria realista nem saudável. O ganho precisa ser feito aos poucos, com um plano alimentar adequado, pra que você vá aumentando massa magra e não só gordura. bjs

O ganho de peso saudável, deve ser progressivo, com uma boa estratégia alimentar e atividade física, você consegue ganhar peso.

Você não quer apenas engordar… o que você realmente quer é ganhar peso com qualidade, aí está a grande diferença. Engordar qualquer um consegue (e nem sempre gosta), basta acumular gordura comendo mais. Ganhar peso de verdade envolve músculos, hidratação e saúde, que além de mudar o número na balança, vão transformar a estética e a forma como você se sente.
Agora, vamos ser realistas, sair de 40 kg para 65 kg em 4 meses (25 kg em tão pouco tempo) não é possível de forma saudável. Isso daria uma média de 6 kg por mês, algo que o corpo não consegue sustentar em massa magra. Mas não desanime, não se prenda só aos números, porque o mais importante é a qualidade do ganho.
O que você precisa é de um trabalho em conjunto, nutrição para estimular de dentro pra fora e atividade física para estimular de fora pra dentro. Esse combo é o que realmente encurta o caminho e evita erros. É exatamente assim que eu trabalho com meus pacientes, em parceria com educadores físicos, para garantir que cada passo seja certeiro e traga resultado rápido, saudável e duradouro. Eu te garanto que você sai da faixa dos 40 kg para 50 kg (quase nos 60kg) até o ano acabar se tiver alguém guiando e orientando.

Compreendo seu desejo de ganhar peso de forma saudável!

Ganhar 25 kg em poucos meses (até o Natal) é um objetivo muito rápido e difícil de alcançar de forma saudável. O ganho de peso saudável é gradual, focando em massa muscular e não apenas gordura.

Para conseguir seu objetivo de forma segura e eficaz, o ideal é procurar um nutricionista e um médico. Eles farão um plano personalizado para você, investigando as causas do baixo peso e orientando a melhor forma de ganhar quilos com saúde.

Olá, em relação a possibilidade de ganho de 25kg em um período tão curto é possível, porém qual a qualidade deste aumento de peso? posso seguramente lhe aconselhar a buscar um atendimento personalizado para poder alinhar as estratégias de forma a ganhar seu peso com qualidade e de forma gradativa, penso que mesmo que o peso de 65kg não seja alcançado na data prevista, com certeza iniciando hoje terá bons resultados que lhe impulsionaram a continuar até alcançar suas metas.

Com 22 anos e pesando cerca de 40 kg, você está buscando ganhar peso de maneira saudável, o que é totalmente possível com a abordagem certa. Para chegar a 65 kg antes do Natal, que é uma meta de cerca de 25 kg em poucos meses, pode ser um desafio, mas pode ser alcançado de forma gradual e segura com o planejamento adequado. A chave para ganhar peso de maneira saudável é criar um superávit calórico, ou seja, consumir mais calorias do que seu corpo queima, mas sempre priorizando alimentos nutritivos para garantir que você ganhe massa magra e gordura de maneira equilibrada. O ideal seria procurar a ajuda de um nutricionista para montar um plano alimentar específico para você, ajustado à sua taxa metabólica e necessidades nutricionais, para garantir que o ganho de peso seja de forma saudável e eficaz.

Sendo bem realista e responsável, sair de 40 kg para 65 kg até o Natal seria um ganho muito grande em pouco tempo. O corpo precisa de um processo gradual para aumentar massa muscular sem exagerar na gordura.

O ideal é planejar um ganho constante e controlado, com uma alimentação rica em nutrientes, treinos adequados e acompanhamento. Em poucas semanas você já começa a ver diferença no corpo, no apetite e na energia, e com o tempo o resultado vem de forma sólida!

Então sim, dá pra mudar bastante até o Natal, mas o foco é fazer isso do jeito certo, pra que o peso ganho seja de qualidade!

procure um auxilio de nutricionista e atividade fisica nesse processo