Perguntas do paciente (61)

Até o momento, não há evidências científicas de que o consumo de produtos sem glúten traga benefícios à saúde para pessoas que não possuem intolerância ao glúten, de acordo com o Ministério da Saúde.
Recomenda-se priorizar uma alimentação mais natural e equilibrada, com menor consumo de óleo, sal, açúcar e cafeína. Além disso, sugere-se evitar ou reduzir o consumo de café, bebidas energéticas, chás preto e verde, refrigerantes, bebidas adoçadas e alimentos ultraprocessados em geral.

Você pode começar seu cultivo usando iogurte natural de uma marca de sua confiança. Ao escolher, prefira opções contendo apenas leite e fermento, sem adição de açúcares, corantes ou conservantes.
O consumo regular de iogurte pode contribuir para o equilíbrio da microbiota intestinal, favorecendo a digestão, a absorção de nutrientes e auxiliando na prevenção de desequilíbrios como a disbiose.
Para potencializar esses benefícios, é importante manter uma alimentação equilibrada e variada, priorizando alimentos in natura ou minimamente processados, ricos em fibras, vitaminas e minerais.

O mix é o ideal, afinal elas têm diferentes nutrientes. O mix de quinoa vai fornecer proteínas, fibras, ômega-3 e 6, vitaminas e minerais. O seu consumo trará benefícios desde que faça parte de um contexto alimentar equilibrado, no qual alimentos in natura ou minimamente processados sejam priorizados.

Pessoas com Diabetes costumam se beneficiar de combinações de alimentos in natura ou minimamente processados como os da sua mousse. A combinação de alimentos fontes de carboidratos com alimentos fontes de proteína equilibra o índice glicêmico da refeição e mantém estáveis os níveis glicêmicos (níveis de açúcar no sangue).

A suplementação de vitaminas e minerais deve ser feita após a constatação de deficiências nutricionais, porém nós nutricionistas priorizamos os alimentos em detrimento de suplementação. Multivitamínicos podem causar hipervitaminose (intoxicação causada pelo acúmulo excessivo de vitaminas no organismo), trazendo prejuízos à saúde.

Os suplementos alimentares são importantes quando há falta de nutrientes na dieta, desde que prescritos por nutricionista. Podem ser consumidos com leite e derivados, como o iogurte natural e com frutas.

Em nossa prática clínica costumamos variar os alimentos a fim de combater dietas monótonas. O feijão branco pode ser substituído pela soja, mas também os dois alimentos podem ser consumidos juntos. A decisão vai depender do seu gosto, hábito e contexto alimentar. Os níveis de macronutrientes devem ser equilibrados a fim de promover a saúde, evitar excessos de nutrientes e falta de outros, ou até o excesso calórico que se traduzirá em sobrepeso ou obesidade.

O consumo de farelo de aveia pode ser feito em qualquer horário do dia, porém o efeito desejado só acontecerá se houver consumo adequado de frutas, legumes e verduras e redução no consumo de gorduras saturadas, presentes em carnes, ovos, leite e derivados e em alguns óleos vegetais, como o óleo de coco.

Há, no mercado, suplementos e medicamentos fitoterápicos, os quais podem aumentar a adesão a planos alimentares visando ao emagrecimento. Normalmente não há problema em consumir álcool durante o tratamento, todavia só é possível afirmar após a anamnese, momento em que o nutricionista conhece o quadro geral de saúde do paciente. Independentemente do uso de suplementos, a prática de exercícios físicos, aliada à alimentação variada, nutritiva e balanceada são hábitos indispensáveis para atingir um emagrecimento saudável e sustentável. Procure um nutricionista com pós em fitoterapia para obter suplementos individualizados, se necessário.

Os suplementos vitamínicos são indicados em caso de deficiência, não de prevenção. Uma alimentação nutricionalmente balanceada contém, normalmente, todas as vitaminas de que precisamos a fim de manter a saúde, aumentar a qualidade e a expectativa de vida. Em caso de dúvidas em relação à alimentação ou à necessidade de suplementação, consulte um nutricionista de sua confiança.

A saúde das cartilagens depende do estilo de vida (exercícios físicos, descanso, estresse) e de uma alimentação equilibrada fornecendo quantidades equilibradas de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais. Prefira alimentos naturais e tradicionais brasileiro, tais como arroz, feijão, carnes magras, ovos, leite e derivados, legumes, verduras e frutas.

A perda de peso em pacientes com sobrepeso ou obesidade (IMC ≥25) tem impacto positivo nos índices glicêmicos, porém como a conduta nutricional é individualizada outras variáveis devem ser consideradas: IMC anterior e atual, circunferência abdominal anterior e atual, estágio do tratamento oncológico, quadro geral de saúde do paciente, prática de exercícios físicos etc. 82 kg pode caracterizar excesso de peso para alguns e peso ideal para outros a dependendo da avaliação do paciente em questão.

Você deve ter percebido que consumir pouco carboidrato antecipa a fadiga nos treinos, além de outros prejuízos à saúde. Por isso que dietas conhecidas como cetogênica ou low carb são contraindicadas pelas diretrizes oficiais do Ministério da Saúde e das sociedade médicas, as quais consolidam os conhecimentos científicos mais atuais. Pode te ajudar no dia da prova consumir alimentos naturais tais como leite e derivados, ovos, arroz, fejião, carnes magras, verduras, legumes, frutas etc.

O tratamento do Herpes labial é individualizado e você pode conversar com um dermatologista sobre as medidas ideais para você, porém é sabido que a doença tem relação com o sistema imune, de forma que uma alimentação natural e variada, rica em frutas, legumes e verduras pode ajudar.
Talvez seja interessante evitar alimentos que contêm arginina, tais como castanhas, chocolates, laranja, uvas e amêndoas.

O uso contínuo ajuda a manter os níveis de creatina nos músculos. A dose de 3 g/dia é segura e pode ser tomada sem pausa, exceto por pessoas quem têm alguma restrição médica. Talvez seja importante lembrar que outra variáveis têm mais influência no ganho de massa muscular do que os suplementos alimentares. Por exemplo: treino adequado em quantidade e qualidade, sono reparador/descanso, gerenciamento do estresse, alimentação adequada etc.

Alimentação para emagrecimento inclui alimentos nutritivos e de pouca densidade calórica, tais como arroz, feijão ou outras leguminosas, carnes magras, verduras, salada, frutas, leite e derivados, ovos etc. Evite alimentos ultraprocessados, os quais são muito calóricos, nutritivamente desbalanceados, além de conter aditivos químicos prejudiciais à saúde cardiovascular.

Além do leite materno, você pode oferecer alimentos naturais em pequenos pedaços ao seu bebê, tais como arroz, feijão, carnes magras e macias, legumes, verduras, frutas, derivados do leite e água. Em caso de rejeição experimente novas formas de apresentação, mudando o preparo e a textura dos alimentos.
Para ganho de peso exercícios físicos aliados à alimentação saudável costumam ser suficientes. Uma opção envolve fazer várias refeições ao dia, com abundância de alimentos naturais. Sugerem-se arroz, feijão, carnes magras, legumes, verduras, frutas, leite e derivados, pães etc. A hidratação é importante para manutenção da saúde e para um emagrecimentos saudávcel. Procure tomar um copo d'água por hora (200 ml/h). Na dúvida consulte um professor de educação física e um nutricionista.

Em geral, as cervejas "light" ou "low carb" têm calorias e carboidratos reduzidos, mas é sempre importante conferir o rótulo nutricional. Além do impacto negativo em dietas de emagrecimento, na hipertrofia muscular e na saúde cardiovascular, o álcool tende a piorar, com tempo, os quadros de ansiedade. O ideal seria se abster do consumo de bebidas alcoólicas. Caso não seja possível, opte por consumir muito ocasionalmente e em pequenas quantidades. Prefira as cervejas que tenham menos de 100 kcal/350 ml.

Exercícios físicos supervisionados por professores de educação física, aliados à alimentação saudável normalmente geram bons resultados. Uma consulta com nutricionista permite diagnóstico nutricional individualizado, além da elaboração de um plano alimentar que respeite os seus gostos, hábitos e cultura.

Uma dieta com alimentos saudáveis vai fornecer os nutrientes que você e seu bebê precisam. São alimentos saudáveis arroz, feijão, ovos, leite e derivados, grãos integrais, frutas, legumes, verduras e carnes magras grelhadas, peixe, de preferência. Evite alimentos ultraprocessados tais como refrigerantes, macarrão instantâneo, salgadinhos e bolachas de pacote, etc. Na dúvida, consulte um nutricionista de sua confiança.