Perguntas do paciente (36)

Depende do repertório da pessoa e do nível da ansiedade. O tempo mínimo para o tratamento da ansiedade de desempenho varia porque cada pessoa tem uma história, padrões de comportamento e estratégias diferentes para lidar com a ansiedade.

Se a pessoa já tem um certo repertório de enfrentamento, como alguma experiência prévia lidando com situações de desempenho e consegue identificar gatilhos e regular a ansiedade, o progresso pode ser mais rápido. Com técnicas adequadas, algumas pessoas percebem melhora em poucas semanas ou meses.

Por outro lado, se a ansiedade de desempenho está muito enraizada, vem acompanhada de crenças rígidas sobre falha e autoimagem ou gera reações físicas intensas, o processo pode levar mais tempo. Além disso, a forma como a pessoa se expõe gradualmente e aplica as estratégias no dia a dia também influencia o ritmo da evolução.

O tratamento envolve tanto técnicas cognitivas (como reestruturar pensamentos catastróficos) quanto práticas comportamentais (como a exposição gradual), e a combinação desses fatores define o tempo necessário. Em geral, mudanças significativas começam a aparecer entre três e seis meses de terapia, mas a consolidação do aprendizado e da confiança pode levar mais tempo, dependendo da intensidade da ansiedade e do comprometimento com o processo.

A psicologa vai ajudar você a desenvolver sua inteligencia emocional. E é a medica psiquiatra que faz a avaliação sobre a gravidade do seu caso. Os dois tratamentos atual juntos, mas em casos mais leves de ansiedade, o medicamento não é necessario.

Você sabia que a maior parte das razões do sofrimento humano está associada ao convívio com outras pessoas? Isso significa que é bastante importante aprender e melhorar a nossa capacidade de viver bem com o outro: seja amigos, pai, mãe, namorada(o), professores, colegas de trabalho, chefe...
Procure ajuda com uma psicóloga para aprender muitas coisas legais sobre o seu comportamento e o comportamento da sua esposa. A relação pode ficar mais harmoniosa e melhorar a sua vida como um todo.

Oi, tudo bem? Que bom que você compartilhou o seu receio, assim posso te ajudar. Você sabia que esse é um medo bastante comum entre as pessoas que vão iniciar um processo terapêutico? É dificil mesmo. Afinal, você está falando sobre coisas dificeis pra alguem que nem conhece direito ainda. Por isso, nós psicólogos estudamos e trabalhamos muito para ajudar as pessoas a desenvolverem estratégias de enfrentamento desse medo e de outros. Eu sugiro que você respire fundo e vá mesmo com esse medo. Compartilha com a sua psicóloga que está se sentindo assim. Ela vai te ajudar a tornar isso mais leve.
E, olha, você já está sendo muito corajosa só de iniciar esse processo, parabéns!

Você pode marcar sessão com psicóloga e contar o que está acontecendo com você, pois essa profissão tem ferramentas para entender e direcionar um bom acompanhamento para você melhorar a sua qualidade de vida. Boa sorte! :)

Olá! A sensação de "nó" na garganta pode ser sim um sintoma ansioso. Avaliamos isso examinando causas médicas e trabalhando os gatilhos para que essa sensação ruim aconteça.
O tratamento para toda e qualquer ansiedade é psicoterápico. Nos casos mais leves é possível alcançar ótimos resultados sem o uso de medicação, já em outros casos, a psicoterapia deve vir junto do tratamento psiquiátrico. Como saber qual é a sua situação? Examinando e descartando hipóteses médicas e iniciando psicoterapia onde você vai aprender a entender essa sensação e a lidar com ela, para que ela se atenue ou suma de vez.

Olá, querido! Que bom que você escreveu. A sua dúvida é bastante recorrente no consultório e também bastante complexa de responder, pois um tratamento de sucesso na saúde mental envolve uma série de fatores, como:
- Durante o seu tratamento psiquiátrico, houve acompanhamento psicológico?
- Quais foram os seus avanços no problema que te levou a tomar a medicação (sem se comparar com ninguém, ta bem? Usando você mesmo como referência)?
- O que você e a sua equipe de saúde parceira nessa jornada tem conversado sobre o seu tratamento?

É uma questão que envolve muitos diálogos e deve ser tratada com individualidade, olhando para você.

Mas para não ficar só na resposta genérica, eu posso te contar que os estudos apontam que o primeiro tratamento medicamentoso de depressão (você não disse o seu diagnóstico) na vida de uma pessoa, leva em torno de um ano em média.

Psicoterapia sempre deve vir acompanhando os remédios e recaídas podem ou não acontecer, e se houver, é sempre possível cuidar .

É possível sim ter depressão e ansiedade ao mesmo tempo. Desanimo, taquicardia, choro fácil, perder a alegria no que gostava, variação no seu apetite habitual podem ser sintomas desses quadros. Um psiquiatra pode avaliar e dizer se é o seu caso. E a psicoterapia ensina você a entender e a enfrentar a situação, com gentileza e amorosidade com você mesma. Boa sorte na sua jornada!

Sim, você precisa falar com o psiquiatra sobre o que está acontecendo com você. É para isso que nós profissionais da saúde estudamos e trabalhamos. Pintou uma dúvida? Converse conosco. Sua dúvida é bem-vinda. Não ficou claro na sua pergunta se você está fazendo psicoterapia. Se não estiver, é importantíssimo fazer! A terapia ajuda você a ser emocionalmente mais saudável para que você fique bem e estável.
Por último, tem dias que são mais difíceis que outros, mas eles passam e vem outros melhores. Se mantenha firme na sua jornada e tire lições boas do que está passando. Converse com um psicólogo para que ele te ajude com isso, ok? Estou feliz que você tenha escrito a sua pergunta, pois foi uma forma de se cuidar. Continue nesse caminho de autocuidado e autoconhecimento. Um beijo.

Oi, tudo bem?
Deve ser muito dificil pra você passar por isso, ao mesmo tempo já é um ótimo avanço que você consiga observar e descrever a sua dificuldade. Parabéns por isso! :)
O anonimato das redes sociais pode estar te protegendo e permitindo essas interações. Isso não é ruim. A questão é que você quer expandir as habilidades de comunicação que você já tem na internet para o ao vivo. Para conseguir fazer isso, é preciso treinar! Mas antes disso, o entendimento sobre a sua personalidade e história de vida vão te ajudar a fazer isso de forma mais gentil consigo mesma, melhorando a sua qualidade de vida.
Estou a disposição. Boa sorte!

Oi, tudo bem? Que situação difícil. Imagino que você deve estar muito angustiado com essa situação porque terapia é o espaço pra gente falar tudo o que pensamos e sentimos e viver isso deve estar sendo confuso pra você. Mas vamos lá, pensa comigo: independente do conteúdo do seus pensamentos ou sentidos, a terapia continua sendo um importante espaço de escuta. Eu pessoalmente sempre incentivo os meus pacientes a me contarem tudo o que quiserem e principalmente os desconfortos que eu ou a terapia podem trazer pra eles. Por que essas situações são super possíveis de acontecer e é preciso que sejam acolhidas com naturalidade.
E sobre mudar de terapia, de novo algo que eu sempre conto aos meus clientes: se você não enfrentar os seus problemas, eles vão atrás de você. Aqui, ou numa ilha do Caribe! Então, aproveite o bom vínculo terapêutico que vocês tem e converse com ela. Acho que é uma baita oportunidade para o seu desenvolvimento pessoal! Boa sorte!!

Bom dia. A terapia online tem ajudado muitas pessoas, principalmente por conseguir proporcionar atendimento e cuidado a pessoas que antes não teriam acesso a esse serviço por diversos motivos (dificuldade de mobilidade, distância, algum quadro de aversividade à exposição, e etc).

Algumas condições devem ser garantidas para que o processo seja bem sucedido como uma internet com boa qualidade e outros cuidados também existentes no modelo de atendimento presencial (privacidade, frequência e pontualidade nos atendimento, um bom vinculo terapêutico e outros).

Se está pensando em experimentar, procure uma psicóloga que trabalhe com essa modalidade e boa sorte! Eu e meus clientes temos bons avanços com a terapia online.

Querida, relacionamentos não são fáceis e sempre exigem dedicação e cuidado para que se mantenham e se desenvolvam de forma saudável. Se você me permitir duas sugestões, lá vão: desenvolvimento da conscientização de seus próprios atos para que você se conecte com seus valores e se respeite e se cuide sempre; e o desenvolvimento de empatia para que você consiga ver a situação pelo outro lado. Essas são duas habilidades que vão exigir tempo e treinamento. Mas não se preocupe pois você não precisa trilhar isso sozinha, tá bem? Procure ajuda com um psicoterapeuta de sua confiança e boa sorte!

Bom dia. Sim, a terapia vai ser um excelente treino para você melhorar sua comunicação. Primeiro porque a própria terapia é um contexto em que você vai se comunicar bastante e esse contexto por si só já será colaborativo. Segundo porque você terá a parceria de um profissional capacitado te acompanhando e dando feedbacks, treinando role plays, contribuindo com sugestões e, claro, te ajudando a avaliar quando a sua fala de fato precisa de mais alinhamento e quando você está sendo severamente dura e crítica consigo mesma. Boa sorte nesse processo! :)

Oi. Eu sinto muito por você estar mal assim. Os medicamentos podem te ajudar sim. Converse com a psicóloga que te acompanha sobre isso e decidam em conjunto. Ao mesmo tempo que o remédio pode ajudar (e muitas vezes ajuda muito), ele não te cura da sua história de vida. Você carrega marcas muito fortes dessa vivência e vai levar um tempo pra encontrar um lugar seguro para essas marcas. Quanto tempo? Não sabemos. Será o tempo que você precisar, no seu ritmo. Muito cuidado e carinho consigo no meio desse processo.

Bom dia. Esses sintomas podem sim ser melhorados com a terapia. E mais do que melhorá-los, você pode desenvolver comportamentos e estratégias para lidar com críticas de forma mais saudável e mais positiva. Não é fácil conviver só com pessoas críticas, então cuidar e acolher os seus sentimentos de tristeza, raiva, vergonha e/ou culpa é fundamental. Ao mesmo tempo, não conseguimos viver uma vida feliz ilesos de críticas, então aprender a lidar com elas vai ser importante pra sua melhora de qualidade de vida. Boa sorte e fica bem.