É normal ter insônia por insegurança de socializar? Sempre ocorre quando no dia seguinte tem uma fes

Oi. Espero que esteja bem! Insonia tem muito a ver com ansiedade e até depressão. Pode acontecer sim por ansiedade da insegurança de socializar. Vc não está sozinha(o). Venha participar de um programa de psicoterapia que dura entre 6-16 semanas. Nesse tempo iremos desenvolver uma relação terapêutica e alcançaremos objetivos amplos e com muito pé no chão. Sua CONDIÇÃO atual não define quem vc é. Essa possível ansiedade que está trazendo esses sentimentos é uma doença altamente tratável e acontece principalmente quando estamos com ruminação (de pensamentos negativos) e sentimentos de culpa. A psicoterapia na TCC (Terapia Cognitivo Comportamental), minha linha de estudo e trabalho é eficaz, comprovada cientificamente em mais de 80 % dos casos. Fico no aguardo de um contato, abs e espero ter ajudado mostrando que vc não é assim. Vc está assim!. abs e fique bem!

Olá. Você relata dois sintomas comuns da ansiedade - insônia e insegurança. Não podemos fazer um diagnóstico pautado apenas nisso e no seu breve relato. Mas, é evidente que isso tem lhe incomodado e gerado sofrimento, por isso, o acompanhamento terapêutico é indicado para entender esses sintomas, contextualizar as situações, as crenças que estão associadas e os pensamentos, sentimentos e comportamentos decorrentes.
A partir disso, realizamos uma conceituação do caso e elaboramos um plano de tratamento.
Fico à disposição.

Você está sofrendo de ansiedade, antecipa uma situação devido a experiências negativas. Busque ajuda para aprender a lidar com essa ansiedade, com certeza a insônia é decorrente da ansiedade. Me coloco a disposição.

Olá ! Sim, é possível ter insônia por insegurança de socializar. Provavelmente essas questões de interações sociais estão provocando ansiedade em você. Por esse motivo a insônia deve estar se manifestando. Sugiro que você busque uma terapia. Um abraço,

Olá! Esse é um sintoma muito típico da ansiedade. É importante procurar uma ajuda profissional para que possam juntos buscar estratégias para lidar com essa ansiedade e também desvendar e tratar as raízes do que está se manifestando através dessa e de outras sintomatologias.

Boa noite! Os nossos pensamentos sobre determinadas situações influencia em como nos sentimos, e as preocupações e antecipações negativas das situações estão muito associadas a ansiedade. Essas preocupações podem interferir no seu sono, principalmente se você fica ruminando durante a noite. A psicoterapia pode auxiliar na superação da insegurança e das consequências dela no seu dia a dia!

Olá. Sempre que temos algo nos incomodando, situações mal resolvidas, pensamentos repetitivos, sentimentos dolorosos, crenças limitantes, traumas, que nos geram incomodo e sofrimento, consequentemente reagimos com comportamentos que nem sempre são os mais assertivos. É necessário entender o que está nos causando dor e, de que maneira resolver essas questões traumáticas do passado. O acompanhamento terapêutico é indicado para contextualizar as situações associadas aos pensamentos, sentimentos e comportamentos para podermos realizar uma ressignificação, isto é, atribuindo um novo significado aos acontecimentos passados ou presentes, através da mudança de visão de mundo.

Olá! Sua insônia pode estar relacionada a ansiedade do evento que está prestes a acontecer. Busque ajuda para lidar melhor com a ansiedade. Terapia vai te ajudar. Abraço

Apesar de ser comum em situações de bullying não é normal, já que te deixa mal e não te faz dormir bem.
Você necessita rever os seus traumas para que a socialização seja algo comum ou positivo para você. Muito importante tratar com terapia sua insegurança e socialização, senão estas situações tenderão a se repetir e piorar. Você precisa rever para que este mal do passado não prejudique o seu futuro.

A insônia pode estar associada a diversos fatores presentes na vida do indivíduo. Já a dificuldade exacerbada para socialização pode gerar ansiedade, o que pode vir a dificultar o sono, mas é importante destacar que há outras questões afetivas as quais também podem estar relacionadas a tal circunstância (para além da ansiedade). Desta forma, não há como fornecer uma resposta única e mais generalizada para esta questão. Seria interessante que pudesse investigar melhor, com um profissional da área, tanto os aspectos vinculados à insônia quanto aqueles relacionados à dificuldade para socializar, considerando a sua história e seu contexto de vida individualmente.

Olá. Você provavelmente tem um problema de ansiedade e/ou fobia social. Isso é tratável. Uma psicoterapia seria ideal para te ajudar a encontrar meios/estratégias de se sentir melhor e se conhecer cada vez mais. A insônia decorre da ansiedade que fica muito presente nesses momentos. Estou aqui à disposição.

Olá! Embora seja comum a insônia ter relação com ansiedade e também seja comum a ansiedade ter relação com situações de socialização, o mais importante no seu relato é que você sofre com isso e isso atrapalha você, diminuindo sua qualidade de vida.
Então seria bom você buscar atendimento profissional para avaliar bem os sintomas e a relação com o bullying que você citou.
A psicoterapia pode te ajudar muito nesse processo, tanto de entender o que te deixa tão ansiosa, como de desenvolver recursos melhores para lidar com a situação. Você não precisa lidar sozinha com isso.

O bullying traz inúmeras consequências negativas, algumas delas podendo ser bem graves.
O não enfrentamento adequado deste problema geram consequências como Isolamento social, perda de motivação, traumas psicológicos etc.
Através dos rótulos negativos provavelmente você passou a se enxergar como alguém que não pertence ao grupo.
O que você sente é a ansiedade e uma tesão do enfrentamento que terá que fazer ao se expor nos eventos sociais, com medo da reprovação e do afastamento.
Teme se relacionar com pessoas fora do seu convívio social e viver novas experiências, podendo se tornar submisso, também pode se tornar raivoso por temer reviver as vivências ruins do passado.

É importante buscar a psicoterapia para ressignificar os mecanismos de defesa aprendidos.

Crianças e adolescentes aprendem a se defender de acontecimentos desagradáveis, agressões e injustiças conforme o grau de sua inteligência emocional. Como ainda são inexperientes, normalmente desenvolvem comportamentos inadequados para prevenir o sofrimento, como evitar certos ambientes sociais e ser reativo.
A terapia é, então, essencial para te ajudar no resgate do controle de suas emoções e condutas.

Olá. É sim. A insônia geralmente está associada a ansiedade. Sugiro que busque psicoterapia para olhar para a questão do bullying, ressignificar essa experiência dolorosa e tratar sua ansiedade para te trazer mais tranquilidade ok?
Espero ter ajudado.

Olá,
Segundo o que relatou acima se trata de ansiedade. Ou seja, quando seus pensamentos estão em situações que te causam medo e ansiedade, você não consegue dormir. Seria interessante você procurar uma ajuda profissional para melhor trabalhar esta questão da socialização que por consequência te causa ansiedade e atrapalha sua qualidade de vida. Na terapia, é possível elaborar traumas de infância para que você consiga superar o passado e ter melhor qualidade de vida experimentando coisas novas, como sair com outras pessoas. Faço a ressalva de que todos podem passar por conflitos na infância que causam dor e sofrimento, mas que é possível vencer. Estou à disposição se precisar. Abraços.

Olá! Pelo seu relato, você está demonstrando sintomas que podem ser de ansiedade ou fobia social. Oriento que você busque por psicoterapia, pois a terapia te proporcionará um espaço seguro para entender e trabalhar as suas questões. Espero ter ajudado e fico à disposição.

Insegurança pode estar relacionada com diversos transtornos afetivo e até /baixa estima, tente questionar os seus pensamentos negativos de forma a saber se o que vc pensa é apenas uma hipótese que pode ser refutada ou uma verdade absoluta.
A terapia é o melhor lugar para trabalhar as inseguranças e trabalhar o autoconhecimento

Olá, a sua insegurança para socializar pode sim te causar insônia, já que a insônia pode estar relacionada com casos de ansiedade e depressão. A insegurança para socializar é muito provavelmente relacionada com a imagem que você tem de si mesma, que pode ser negativa devido as suas experiencias passadas de Bullying. Eu indico que você busque psicoterapia para que você entenda mais sobre si e possa questionar essas crenças sobre quem você é e como as pessoas te enxergam.

Sim, é normal ter insônia por insegurança de socializar. A psicanálise pode ajudar a entender as causas da sua insegurança e ajudá-lo a lidar com ela. O primeiro passo é identificar o que está causando a sua insegurança. Isso pode incluir o bullying que você sofreu quando criança, mas também pode incluir outras experiências que você teve ou sentimentos que você tem. Uma vez que você identificar as causas, você pode trabalhar com um terapeuta para desenvolver estratégias para lidar com essas causas e, assim, reduzir a sua insegurança. Além disso, o terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade que você sente antes de socializar, como respiração

Prezado (a), socializar não é uma tarefa fácil e pode até nos roubar o sono pela antecipação de possíveis ações e consequências ligadas ao momento de socialização (o que vamos falar? Que efeitos vamos gerar com as nossas ações? Que objetivos temos para aquela ocasião, se vamos ser bem sucedidos, etc). Isso pode acontecer em uma porção de situações. Por isso, os fatores que se relacionam especificamente com a sua experiência precisam ser melhor escutados. Uma vez que isso está acontecendo de maneira excessiva e gerando sofrimento, o melhor seria que pudesse contar com a ajuda profissional de uma psicóloga. Juntos poderiam entender e acolher melhor que receios te acometem ao ponto de deixar-lhe com insônia. Cuide-se! Abraço.

Olá, como você está? A respeito do seu questionamento, a insônia ao qual você se refere tem tudo a ver com o histórico relatado, ou como agora usa-se falar, o seu compromisso do dia posterior funciona como um gatilho para os seus traumas e isso provoca ansiedade. Normalmente, quando espera-se muito pelo evento, essa descarga também é comum de acontecer, mas existem formas de se encarar esses eventos de outra maneira. Muito importante ficar atenta ao que te tira do equilíbrio. Um abraço.

Olá, você não está sozinho(a);
Em especial, quando estamos prestes a passar por uma situação que nos remete a memórias dolorosas ou ansiogênicas, o nosso corpo entra em estado de luta/fuga e quer se preparar para a batalha. Para algumas pessoas é mais intenso do que outras.
Recomento que se atente se há situações que essa sensação é pior. E, se há algo que pode te ajudar a relaxar antes de ir para a batalha. Já ouviu falar de higiene do sono? Então, são pequenos hábitos que cultivamos para um bom sono. As vezes, eles podem nos ajudar a dar uma amenizada na ansiedade. Não é mágica. Mas, encontrar maneiras de se reconfortar, e talvez identificar os gatilhos que te causam mais ansiedade possa ser um bom começo ;)

Olá provavelmente você esta com sintomas de ansiedade, procure ajuda de um profissional Psicólogo, você não precisa passar por isso sozinha(o) se cuida!

Olá! Sim, é comum insônia e insegurança aparecem juntos.

Sim, ao meu ver é possível desenvolver quadro não somente de insônia mas irritabilidade, mal humor, desinteressado em estar com amigos ou familiares, em decorrência da insegurança de sociabilizar-se. Muitas vezes, a insegurança vem até mesmo em se imaginar o quadro de instabilidade, vulnerabilidade, adversidade e a insegurança que o indivíduo já vivenciou ou imagina viver em vários ambientes. Inclusive, pode até tornar-se um comportamento paralisante a depender do seu pensamento. O Bulling, um ato de intimidação, invalidação do indivíduo, inclui também a não aceitação dele nos grupos de amigos, no trabalho, na própria família, podendo acionar outros gatilhos emocionais, reação de um comportamento aversivo de se sociabilizar. Se não tratados, tanto a insegurança social e o Bulling, podem trazer um ambiente e eventos até mesmo de comportamentos paralisantes em várias situações da vida. Mudanças em nosso pensamento afetam os nossos comportamentos, estado de humor e as reações físicas. Sou Terpéuta Cognitiva Comportamental. Indico fazer uma primeira consulta de anamnese para melhor e mais detalhada avaliação do quadro.

Oii como vc está?!
A dificuldade em socializar, juntamente com os sintomas descritos por vc, pode ser algo bem difícil de lidar, pois além do desconforto que ela gera frente a situações em que nos percebemos avaliados, ela impede que realizemos aquilo que queremos de verdade. Nossos pensamentos possuem muita influência sobre aquilo que sentimos, sobre nossas reações fisiológicas, e nosso comportamento. A sua dificuldade juntamente com a insônia, pode estar relacionada a ansiedade proveniente das preocupações ao se relacionar com o outro. Ela é uma emoção que ativa muitas reações fisiológicas em nosso corpo, e é muito frequente em pessoas tímidas. A terapia, pode auxiliar muito a lidar com essas dificuldades, e também a ampliar seu repertório de habilidades sociais. Sugiro procurar um profissional que vc sinta confiança. Sou a Letícia, sou psicóloga e me coloco à disposição. @psi.leticiaaa

Olá tudo bem? Me parece que você sofre com o transtorno de ansiedade, nesse caso a insônia, está sendo um dos sintomas que você vem apresentando. Busque ajuda profissional, a psicoterapia é uma excelente ferramenta para o tratamento da ansiedade e outros transtornos. Se cuide, fico a disposição para ajudar! um abraço e fique bem.

Oie, tudo bom??

Sim, é relativamente comum que a ansiedade social e a insegurança em relação a eventos sociais levar a crises de insônia. A ansiedade social pode causar preocupações excessivas, pensamentos negativos e antecipação intensa em torno de situações sociais, como festas ou sair sozinho.
O fato de você ter sofrido bullying quando criança também pode contribuir para esses sentimentos de insegurança. Traumas passados ​​podem ter um impacto na maneira como você se sente em situações sociais, tornando-as mais estressantes e desencadeando a ansiedade.
É importante lembrar que você não está sozinho nesse sentimento e há modos de lidar com isso, como por exemplo fazer uma higiene do sono, praticar atividade física regularmente, utilizar técnicas de respiração e procurar um psicólogo para compreender a raiz dessas questões e te ajudar a elaborar.

Estou a disposição!!

Olá, boa noite! Sim, é possível.
No entanto, se esses sintomas persistirem e/ou ficarem difíceis de lidar, afetando a sua vida negativamente, aconselho você a procurar a ajuda de um Psicólogo para uma avaliação e acompanhamento.
Com a Psicoterapia será possível entender os pensamentos, as emoções, as situações e os sentidos envolvidos que estejam causando esses sintomas. Através do autoconhecimento é possível encontrar outros caminhos para lidar com as questões que nos afligem, em busca de uma melhor qualidade de vida. Espero ter te ajudado.

Olá! Sim, é normal sentir insônia ou ter dificuldades para dormir devido à ansiedade social ou insegurança relacionada a eventos sociais futuros. A ansiedade pode desencadear uma série de respostas físicas e mentais que dificultam o relaxamento e o sono profundo. O medo da rejeição, do julgamento, ou de não atender às expectativas sociais pode ser particularmente intenso se você já experimentou situações negativas no passado, como bullying. Isso pode deixar marcas e fazer com que o corpo reaja de maneira a tentar proteger você de futuras situações percebidas como ameaçadoras, mesmo que essas situações não representem um perigo real.
Agende uma sessão de terapia, vai te ajudar muito nesse processo!

Esse é um sinal comum de ansiedade. É importante procurar ajuda profissional para encontrar maneiras de lidar com isso juntos e entender o que está por trás desse sintoma e de outros possíveis que possam aparecer também! Fico à disposição!

Tem tudo a ver sim. A insônia vem em decorrência da ansiedade, que aumenta quando você sabe que vai vivenciar situações de maior exposição, como em uma festa por exemplo. Quando sai sozinho também pode se sentir mais exposto e vulnerável ao olhar e julgamento dos outros. O fato de ter sofrido Bullying pode ter deixado marcas negativas que te fazem pensar que você tem algum defeito, dificuldade ou problema. Isso pode trazer muita ansiedade, vergonha e medo da exposição, uma vez que você sente que podem pensar algo ruim de você. Não é uma situação confortável.

A terapia pode te ajudar a entender e a ressignificar a autopercepção negativa que você carrega de si, trabalhando sua autoestima e autoconfiança.

Sim, é normal sentir insônia ou ter dificuldades para dormir devido à ansiedade social ou insegurança relacionada a eventos sociais futuros. A ansiedade pode desencadear uma série de respostas físicas e mentais que dificultam o relaxamento e o sono profundo.

É absolutamente compreensível que a insegurança em socializar possa levar a episódios de insônia. O medo de enfrentar situações sociais, especialmente se você tem histórico de bullying, pode ativar uma resposta de ansiedade que interfere no sono.

Quando você sabe que terá uma festa ou precisa sair sozinha, sua mente pode começar a antecipar possíveis desconfortos, julgamentos ou interações sociais desafiadoras, o que eleva os níveis de ansiedade e torna o sono mais difícil. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
1 Identifique e aceite os sentimentos de insegurança e ansiedade.
2 Pratique técnicas de relaxamento
3 Desenvolva uma rotina de sono saudável
4 Prepare se com antecedência
5 Busque apoio terapêutico
6 Seja gentil consigo mesma. Superar o impacto do bullying e a insegurança social leva tempo e é um processo gradual.
7 Aos poucos, desafie-se a enfrentar situações sociais em um ritmo que se sinta confortável. Comece com pequenas interações e vá aumentando a complexidade à medida que se sentir mais confiante.
Lembre-se, cada passo em direção à superação da insegurança é um avanço importante. A sua jornada é única e merece ser tratada com carinho e respeito. Se precisar de mais apoio, estarei aqui para ajudar.

É completamente compreensível que você esteja experimentando insônia devido à insegurança social. Muitas pessoas que sofreram bullying na infância desenvolvem ansiedade social, que pode se manifestar como dificuldade em dormir antes de eventos sociais. A ansiedade antecipatória, ou seja, a preocupação excessiva com eventos futuros, como uma festa ou sair sozinha, pode gerar um estado de alerta constante que dificulta o relaxamento necessário para dormir.

O que está acontecendo?

Ciclo vicioso: A ansiedade pela interação social pode levar à dificuldade em dormir, o que, por sua vez, aumenta a ansiedade no dia seguinte, criando um ciclo vicioso.
Memórias do passado: As experiências de bullying podem ter deixado marcas profundas, gerando medos e inseguranças que persistem na vida adulta.
Pensamentos negativos: Antes de dormir, é comum que pensamentos negativos sobre como será a interação social invadam sua mente, dificultando o relaxamento.
O que você pode fazer?

Reconheça a conexão: Entender que a sua insônia está ligada à ansiedade social é o primeiro passo para buscar ajuda.
Terapia: Um terapeuta especializado em ansiedade social pode te ajudar a desenvolver ferramentas para lidar com esses sentimentos, como técnicas de relaxamento, exposição gradual a situações sociais e reestruturação cognitiva.
Higiene do sono:
Horários: Mantenha um horário regular de sono, mesmo nos finais de semana.
Ambiente: Crie um ambiente propício para dormir, escuro, silencioso e com temperatura agradável.
Rotina: Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir, como tomar um banho quente, ler um livro ou meditar.
Evite telas: Reduza o uso de telas (celular, computador, televisão) pelo menos uma hora antes de dormir.
Técnicas de relaxamento: Pratique técnicas de relaxamento como respiração profunda, meditação ou yoga para acalmar a mente e o corpo.
Mudança de pensamento: Identifique e desafie os pensamentos negativos que surgem antes de dormir. Substitua-os por pensamentos mais realistas e positivos.
Gradualmente se expondo: Comece se expondo a situações sociais de forma gradual, começando por situações que te causem menos ansiedade e aumentando o desafio com o tempo.
Medicamentos: Em alguns casos, o médico pode indicar medicamentos para auxiliar no controle da ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
Lembre-se: É importante buscar ajuda profissional para lidar com a ansiedade social e a insônia. Um terapeuta pode te oferecer as ferramentas necessárias para superar esses desafios e ter uma vida mais tranquila e feliz. Vamos juntos?

sim. A insônia pode ser uma manifestação do incomodo da sua mente. Ansiedade, medo, insegurança. O processo terapêutico pode ajudar nas questões relacionadas a autoestima.

Sim, é normal que a insônia esteja relacionada à insegurança em situações sociais, especialmente quando essas experiências ativam memórias difíceis, como o bullying que você vivenciou na infância. O que você descreve faz muito sentido: seu corpo e sua mente estão em alerta, tentando se preparar para o que vem pela frente, como se fosse uma forma de autoproteção.

Essa dificuldade em relaxar pode ser a razão pela qual você desperta várias vezes durante a noite. Nosso cérebro, muitas vezes, associa eventos sociais a possíveis riscos, principalmente quando já tivemos experiências negativas no passado. Isso pode gerar uma antecipação excessiva, um "ensaio mental" que acaba prejudicando o sono.

É importante saber que não é algo que você está enfrentando sozinho e, mais importante, existem formas de aliviar esse impacto. Trabalhar essas inseguranças, identificar e ressignificar as crenças ligadas ao bullying, e aprender técnicas para reduzir a ansiedade podem fazer toda a diferença.

Entendo que você está lidando com uma grande insegurança relacionada à socialização, e isso tem afetado seu sono, especialmente quando há eventos como festas ou quando precisa sair sozinha. Do ponto de vista da abordagem comportamental, isso pode estar relacionado a um padrão de ansiedade que foi reforçado ao longo do tempo, possivelmente ligado ao bullying que você sofreu na infância. Esse tipo de experiência pode ter gerado associações negativas com situações sociais, o que, com o tempo, levou ao desenvolvimento de uma resposta ansiosa.

A insônia que você experimenta pode ser uma reação fisiológica ao estresse e à insegurança, com seu corpo ficando em alerta, mesmo quando você tenta relaxar. Essa resposta também pode ser reforçada pela preocupação antecipada, criando um ciclo de ansiedade e sono interrompido.

Como psicóloga, sugiro que você explore a utilização de técnicas de **relaxamento neuromuscular** para ajudar a reduzir a tensão física e promover um estado de calma antes de dormir. Também podemos trabalhar com **dessensibilização**, para que você se sinta mais confortável em situações sociais e possa, aos poucos, enfrentar esses momentos de forma menos ansiosa.

A ideia é gradualmente modificar esse padrão de resposta ao associar essas situações com sentimentos mais tranquilos e seguros, diminuindo a insegurança e melhorando seu bem-estar geral. Isso pode ser feito com apoio terapêutico, ajudando você a se libertar desses medos do passado e a construir novas formas de lidar com essas situações.

Essas técnicas, porém, devem ser realizadas com a orientação do seu psicólogo, para garantir que a aplicação de forma eficaz e segura.

Olá, é possível que sua insônia esteja ligada com a socialização sim! Nós, seres humanos, somos seres sociais e precisamos do olhar do outro para nos construir. É natural dar um frio na barriga, ficar ansioso, quando nos deparamos com algo novo. Mas, se isso está afetando seu sono com frequência, é importante ter atenção, pois o nosso processo de dormir é primordial para nos mantermos saudáveis. A terapia é um espaço legal para você entender mais de você, cuidar do seu sono e compreender as relações que acontecem na sua vida. Abraços.

Essa insonia pode estar relacionada com uma ansiedade, uma sendo efeito da outra. Como mencionou a questão do bullyng na infãncia, talvez olhando para essa questão em uma análise, pode ser que encontre caminhos para lidar com essa insegurança que aparece atualmelmente ao se socializar. Parece que uma coisa leva a outra.

Quando a gente fica muito ansioso e apreensivo, nossos pensamentos ficam mais acelerados, o corpo fica em estado de alerta e tensionado, por isso a dificuldade em dormir. É importante buscar atendimento psicológico, vai te ajudar bastante a lidar com sua insegurança e timidez.

Sim, isso é comum. A insônia que aparece antes de eventos sociais está ligada à ansiedade antecipatória — o corpo reage como se precisasse se preparar para um perigo, mesmo quando a situação é segura. O histórico de bullying pode deixar marcas profundas, fazendo com que o contato social ainda desperte medo e autodefesa.

O ideal é procurar um psicólogo ou psicanalista para trabalhar essas inseguranças e ressignificar o que ficou do passado. Com o tempo, o corpo aprende que não precisa mais ficar em alerta e o sono tende a se regular.

Evite cafeína antes de dormir, tente relaxar o corpo (banho morno, respiração lenta) e, se possível, converse na terapia sobre o medo que surge nesses dias — é assim que ele começa a perder força.

Sim, isso é comum. A insegurança para socializar, especialmente após experiências de bullying, pode gerar ansiedade antecipatória, que ativa o corpo em estado de alerta e prejudica o sono. Por isso surgem insônia, despertares frequentes e dificuldade de relaxar, principalmente antes de eventos sociais ou quando precisa sair sozinho(a).
Esse padrão não é frescura, é uma resposta aprendida ao medo de avaliação e rejeição. A psicoterapia ajuda a trabalhar os efeitos do bullying, reduzir a ansiedade social e melhorar o sono ao longo do tempo. Com acompanhamento adequado, esses sintomas podem diminuir significativamente.

Olá, tudo bem?

Sim, isso que você descreve é bastante comum em pessoas que carregam insegurança social, especialmente quando há um histórico de bullying. Quando o dia seguinte envolve festa, encontros ou a ideia de sair sozinho(a), o cérebro entra em modo de alerta antecipado, como se precisasse se preparar para um risco. Mesmo que racionalmente você saiba que “não é nada demais”, o corpo reage antes, mantendo a mente mais vigilante durante a noite. Por isso o sono até vem, mas fica fragmentado, leve, com vários despertares.

Esse tipo de insônia não acontece porque você não sabe dormir, mas porque o sistema emocional não se sente seguro o suficiente para desligar. Experiências de rejeição na infância costumam deixar uma marca silenciosa: a sensação de que estar com outras pessoas exige desempenho, cuidado excessivo ou defesa. Quando uma situação social se aproxima, essa memória emocional é ativada, e o sono passa a ser interrompido por esse estado de prontidão, mesmo sem pensamentos conscientes o tempo todo.

É importante notar que isso não significa timidez simples nem “frescura”. É um padrão aprendido. O corpo aprendeu, lá atrás, que socializar podia machucar, então ele tenta te proteger mantendo você atento(a). O problema é que essa proteção vem em forma de ansiedade, tensão e sono ruim. Quanto mais você tenta forçar tranquilidade ou se cobrar para “superar isso”, mais o corpo entende que há algo perigoso à frente.

Vale se perguntar com calma: o que exatamente você teme nessas situações, ser julgado(a), rejeitado(a), ignorado(a) ou se sentir deslocado(a)? O medo é do evento em si ou da sensação interna que surge quando você está lá? E quando você evita ou cancela, sente alívio momentâneo, mas depois culpa ou frustração? Essas respostas ajudam a entender como esse ciclo está se mantendo.

Esse tipo de insegurança social e insônia associada costuma melhorar muito com acompanhamento psicológico, justamente para trabalhar essas memórias de rejeição, a autocrítica e a relação com o próprio corpo em situações sociais. Não é sobre virar alguém extrovertido, mas sobre permitir que o sistema nervoso volte a se sentir minimamente seguro. Caso precise, estou à disposição.