Perguntas do paciente (16)

Fazer um treino Full Body de segunda a sexta-feira, sem dias de descanso intercalados, não é a estratégia mais segura nem a mais eficiente para o ganho de força. O aumento real de força não acontece… Mais

Treinar musculação todos os dias da semana, de domingo a domingo, sem nenhum dia de descanso, não é recomendado, mesmo alternando os grupos musculares. Os dias de repouso não servem apenas para… Mais

Uma caminhada diária de 30 minutos gera adaptações sistêmicas altamente relevantes para as saúdes física e mental, mesmo sendo uma atividade de baixa intensidade e baixo impacto articular. Do ponto… Mais

A presença de dores intensas, queimação e o aparecimento súbito de vasinhos (telangiectasias) nos pés são sinais de alerta claros de que você deve suspender imediatamente a porção do seu treinamento… Mais

Não existe uma única "melhor" divisão de treino para a hipertrofia, pois ela atua apenas como um meio para organizar as suas sessões ao longo da semana e distribuir o estresse mecânico.… Mais

Para a preparação e a manutenção da saúde funcional visando a terceira idade, a ciência não aponta uma escolha exclusiva entre musculação e exercícios aeróbicos, mas sim a necessidade da combinação… Mais

Compreendo a sua angústia com o ganho de peso, mas o seu quadro clínico exige priorizar a segurança vascular antes de qualquer esforço físico. Como você está em tratamento para trombose, o aumento… Mais

O uso de medicamentos anti-inflamatórios não esteroidais (como ibuprofeno e diclofenaco) pode, sim, interferir negativamente nos ganhos de hipertrofia muscular, especialmente se utilizados de forma… Mais

Sim, é totalmente possível ganhar massa muscular sem perder gordura corporal. Esse cenário ocorre tipicamente em uma fase de superávit calórico, onde a ingestão de energia é superior ao gasto diário… Mais

O uso pontual de medicamentos sintomáticos para gripes e resfriados, como o Cimegripe, não atrapalha o seu processo de hipertrofia a longo prazo. Embora alguns componentes possam causar leve sonolência… Mais

Não sentir dor após os exercícios abdominais não indica que a execução está incorreta. A musculatura abdominal possui uma função postural e estabilizadora constante no dia a dia, o que a torna… Mais

Para uma pessoa iniciante, o mais recomendado é treinar cerca de três vezes por semana, com dias de descanso intercalados, como uma frequência de três dias alternados (por exemplo, segundas, quartas… Mais

Sim, pessoas magras que praticam musculação podem perfeitamente realizar sessões de cardio duas vezes por semana, com duração de 15 minutos, sempre após o treino de musculação. Realizar o exercício… Mais

Sim, é totalmente possível treinar o abdômen no dia seguinte ao treino de pernas e tríceps. A musculatura abdominal atua primariamente como estabilizadora postural e possui alta resistência à fadiga… Mais

Pessoas com escoliose podem e devem realizar exercícios de remadas e puxadas, desde que os movimentos sejam executados com uma técnica correta, boa postura e uma carga adequada. Inclusive, o fortalecimento… Mais

O diagnóstico de Síndrome do Impacto Femoroacetabular exige um cuidado especial para evitar movimentos de grande amplitude que gerem atrito excessivo na articulação do quadril, como flexões profundas… Mais