O que comer no jantar? Sopa é bom? Estou tentando perder a gordura, e é muito difícil. Queria chegar

Fazer restrições calóricas muito severa não é um bom caminho. O equilíbrio entre todas as refeições, e levando em considerações suas preferências é o caminho do sucesso. Assim vc consegue manter um plano alimentar por mais tempo, alterando seus hábitos.

A sopa é uma boa opção de jantar, por ser leve e de fácil digestão - desde que seja com ingredientes leves também (legumes, verduras e carnes magras). O emagrecimento não é tão fácil quanto parece, mas não desista, com o tempo as coisas tornam-se mais fáceis e os resultados aparecem sim!!! Tenha o foco na reeducação alimentar, pois ela é a forma mais correta de obter resultados! Inclua mais alimentos de verdade - comida mesmo sabe? - reduza os industrializados, sucos de caixinha, refrigerantes, doces, etc. Grandes restrições sem o acompanhamento de um profissional e por longos períodos podem levar à frustração, nos fazendo desistir, além de comprometer a saúde em geral.

O ideal é procurar um profissional para um planejamento alimentar adequado, para atingir seu objetivo. Dietas restritivas demais trazem prejuízos a saúde é preciso tomar cuidado.

Olá! Você deve procurar um profissional para que ele ajuste a sua alimentação de acordo com os seus objetivos, rotina e necessidades nutricionais. Fazer uma dieta restritiva por conta, além de ser perigoso, te trás um resultado momentâneo e não duradouro. A atividade física também é essencial para a redução de peso.

Olá! Não existe uma regra do que se deve ou não consumir, o atendimento nutricional fará com que VOCÊ aprenda a fazer melhores escolhas e tenha autonomia na montagem das suas refeições. No caso da sopa, é uma excelente opção, existem diversos tipos de sopas, com diferentes ingredientes e porções. A melhor estratégia para que você consuma o que gosta e atinja seu objetivo é procurar ajuda de um profissional Nutricionista! Espero ter ajudado!

Pra todo problema complexo existe uma solução simples e completamente equivocada.
Problemas complexos , soluções complexas, equipe multidisciplinar, tratamento com pessoas habilitadas.
Posso tentar te ajudar por telemedicina.

Boa tarde, seria interessante você marcar uma consulta nutricional e compreender o que está fazendo o seu metabolismo ficar tão lendo ao ponto de não chegar ao seu peso ideal. A sopa com legumes de baixo indice glicemico é uma opção (jantar mais cedo até as 19 hs ajuda) . Não sabemos quais os tipos de alimentos você pode ou não ingerir. A Nutrição Funcional é uma ótima estratégia, para quem busca o equilibrio nutricional, pois trabalha com planos alimentares individualizados.

Olá! Você deve pensar se esse hábito é sustentável, ou seja, você ficará tomando sopa a noite até quando? Pode até ser que você emagreça (dependendo da sopa, da quantidade e também das outras refeições), mas se depois do emagrecimento você voltar aos velhos hábitos sem fazer uma reeducação alimentar adequada, você pode voltar a engordar.
Uma ajuda de um nutricionista é fundamental para isso pois leva em consideração sua individualidade biologica, sua rotina, seu emocional, condição financeira, gostos, dentre muitas outras coisas.
Mas como regra geral, coma alimentos ricos em fibras, evite alimentos ultraprocessados , pratique atividade física e tenha uma bom manejo do estresse.
Apenas cuidado com dietas malucas para não desenvolver uma relação não saudável com a comida.
Espero ter ajudado !

Ola, tudo bem?
É muito importante que você faça uma consulta com um nutricionista para receber um plano alimentar personalizado. Na minha consulta, avaliaremos seu padrão alimentar, rotina, objetivos e metas, como também, faremos uma rastreamento metabólico para identificar sinais e sintomas que possam estar relacionadas com deficiências de vitaminas e minerais. E com isso, montaremos um plano alimentar para você alcançar o peso desejado e entraremos com suplementações personalizadas para você! Abraços

A noite é sempre um problema quando se trata de dietas. O ideal é voce planejar e fracionar seus horários, estipulando um último horário para o jantar. Isso irá depender do seu dia a dia, seu trabalho etc. Para isso acontecer de forma saudável o ideal é voce passar em consulta para ser avaliada. Abraço

O ideal é fazer um planejamento alimentar individualizado para você, onde serão consideradas suas necessidades energéticas, baseadas em sua condição clínica, nível de atividade física, rotina diária. Sopa pode ser uma boa opção, mas não a única. Há várias alternativas de jantar saudável, sem excluir grupos alimentares e que possibilitam o emagrecimento. Variar os alimentos auxilia no aporte de diferentes vitaminas e minerais e faz com que você consiga se manter seguindo o plano alimentar.

Um jantar ideal seria uma refeição composta por 50% de folhas e vegetais, 25% de proteína (animal e/ou vegetal), 15% de leguminosas, 10% de grãos ou fonte de carboidrato (preferência integrais). Claro que adaptado a sua dieta, com preferências e aversões respeitados.

Você pode sim tomar uma sopa como jantar, mas essa sopa precisa ter os nutrientes certos e uma boa fonte de proteína!

O ideal é ela ter vegetais, tubérculos e proteínas! Mas se você está buscando um emagrecimento sustentável, a restrição muito severa não é o melhor caminho! Sugiro uma reeducação alimentar! Procure uma nutricionista para adequar as suas necessidades energéticas aos seus objetivos. Você pode ter resultados de uma forma mais leve e gostosa que adeque a sua rotina e suas preferências.

Sopa é uma opção, mas não existe um jantar único e específico que seja bom para emagrecimento, qualquer jantar pode ser adequado ao seu objetivo! E se eu te disser que dá pra você emagrecer comendo pão francês no jantar? O mais importante é o contexto geral da sua alimentação do dia, ela tem que estar alinhada ao seu objetivo mas também ter alimentos que você goste, pois para um emagrecimento saudável e duradouro você precisa ter adesão e longevidade no tratamento.

O jantar é uma refeição importante para o seu plano de perda de gordura, e escolher opções saudáveis e equilibradas pode fazer toda a diferença. Aqui estão algumas sugestões para o seu jantar:

Proteínas magras: Inclua fontes de proteínas magras em seu jantar, como frango grelhado, peixe, carne magra, tofu ou leguminosas (feijões, lentilhas, grão-de-bico). As proteínas ajudam a manter a saciedade e contribuem para a preservação da massa muscular durante a perda de peso.

Legumes e vegetais: Acrescente uma porção generosa de legumes e vegetais ao seu jantar. Eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais, além de serem baixos em calorias. Experimente prepará-los salteados, cozidos no vapor ou em forma de salada.

Cereais integrais: Opte por cereais integrais em vez de carboidratos refinados. Escolha arroz integral, quinoa, batata-doce ou massa integral. Os cereais integrais fornecem energia duradoura e mantêm a sensação de saciedade por mais tempo.

Sopas e caldos: Sim, a sopa pode ser uma ótima opção para o jantar, especialmente se for uma sopa caseira e saudável, feita com ingredientes nutritivos. As sopas podem ser ricas em vegetais, proteínas magras e caldo, tornando-as uma escolha leve e reconfortante para a noite.

Evite frituras e alimentos processados: Evite alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcares adicionados e excesso de sódio, como fast-foods e alimentos industrializados.

Lembre-se de controlar o tamanho das porções e evitar exageros. Além disso, mantenha-se hidratado(a) bebendo bastante água ao longo do dia.

Além da alimentação, a perda de gordura também é influenciada pelo estilo de vida em geral. Certifique-se de praticar atividade física regularmente, incluindo exercícios aeróbicos e treinamento de resistência, para auxiliar no processo de perda de peso.

Olá, tudo bem? 
A sopa pode ser, sim, uma das suas opções de jantar. Feito com bastante legumes/verduras, os mais variados possíveis, com aqueles que você tem acesso. Importante, também, ter uma fonte de proteína nessa sopa, como, por exemplo, filé de frango (pode ser desfiado) ou uma carne magra. A proteína irá lhe proporcionar mais saciedade e diminuir a sensação de fome nas próximas horas. 
Importante lembrar que um emagrecimento visando apenas a redução de calorias é um emagrecimento mal planejado. No processo de emagrecimento o sono, hidratação, saúde intestinal, hormônios e o psicológico precisam ser levados em consideração nesse processo.
Espero ter ajudado, lhe convido a conhecer o meu Instagram @nutri.brusantana, lá falo muito sobre emagrecimento e saúde. 
Abraços, 

Olá tudo bem?
Não precisa comer sopa para emagrecer, não tem um alimento isolado que engorda ou emagrece.
É um contexto, pois a causa do sobrepeso e da obesidade é multifatorial, tem que avaliar o seu caso clínico como um todo, para chegarmos a um consenso sobre o que te impede de emagrecer, trabalhando na sua dificuldade para tornar o emagrecimento o mais eficaz e duradouro.
Você pode jantar ou fazer lanches saudáveis toda noite e emagrecer...assim como engordar. Como falei anteriormente, só conhecendo seu caso clínico e as causas são muitas do sobrepeso.
Como citou das sopas, se for sopa industrializada elas tem a tendência de ter muito sódio e substâncias prejudiciais ao organismo, como glutamato monossódico.
Espero ter contribuído.
Abraços

Bom dia!

Eu sei que quando se trata de perda peso, as informações são tantas que acabamos nos perdendo né!

Mas para se ter uma perda de peso a qual você possa manter a longo prazo, precisamos pensar em uma alimentação leve, algo que você consiga seguir....
E o que vai contar na perca, não é somente a janta, mais todas as refeições do dia, pois quando há restrição em excesso, acabamos exagerando...
Opte a noite por uma refeição rica em nutrientes, proteínas, fibras, pouca gordura, e carboidratos.
Opte por um tipo de proteina magra(frango, carne, ovos, queijo magro)
Uma fonte de carboidrato ( pão integral, arroz, batata inglesa)
e abuse das saladas são ricas e fibras e pouquissimo calóricas!

Espero ter ajudado!!

Dieta por conta própria e restrições alimentares muitas vezes trazem o resultado a curto prazo que não é sustentado a médio e longo prazo, ainda podendo desregular os seus hormônios e aumentar o apetite e ocasionar uma compulsão alimentar. As orientações gerais seriam fracionar a alimentação ao longo do dia, iniciar as refeições principais comendo legumes e verduras e inserir opções proteicas em todas elas, mas idealmente o melhor é buscar uma nutricionista para ter orientações personalizadas e individualizadas que te ajudarão a alcançar seus objetivos de maneira mais rápida, eficaz e saudável.

Olá, É ótimo que você esteja focada em alcançar seus objetivos de saúde e peso. O jantar pode ser uma refeição leve e nutritiva que te ajuda a perder gordura de forma saudável. Vou falar sobre isso! 1. Escolha Proteínas Magras, 2. Inclua Vegetais, 3. Opte por Carboidratos Complexos. Sopa no Jantar: Especialmente se for rica em vegetais, proteínas maras e carboidratos complexos. Pode ser uma sopa de legumes, batata com frango desfiado ou uma sopa de lentilhas. As sopas são leves, fáceis de digerir e podem ser bastante nutritivas. Lembre-se de que a consistência é fundamental. Pequenos passos e escolhas diárias fazem uma grande diferença ao longo do tempo. Mantenha-se motivada e celebre cada pequeno progresso rumo ao seu objetivo de chegar aos 69 kg! Boa sorte e continue firme na sua jornada! Se precisar de mais dicas ou apoio, estou aqui para ajudar.

Restrições alimentares fazem o efeito contrário a perda de gorduras. O ideal é você ter um acompanhamento nutricional para traçar estratégias que não prejudiquem sua saúde e promovam a perda de gordura sem prejuízo da massa magra. A perda de peso ideal é adquirida com uma reeducação alimentar bem orientada!

Olá, como você está? Para tentar responder melhor a sua pergunta, alguns fatores são importantes: Como costuma ser o seu jantar? Se você percebe que tende a exagerar no jantar, e por isso, sugeriu o consumo de algo mais leve, como a sopa, seria importante entender como é a sua rotina. Por que será que você tende a comer mais no jantar, se for o caso? A sopa, é sim um alimento nutritivo. Mas também é importante ponderar: Você gosta de sopa? Por quanto tempo você se sente saciado(a) após comer a sopa? (Essa pergunta é importante para planejar refeições seguintes). Que outras opções nutritivas você poderia colocar nessa, e nas outras refeições? Outras reflexões importantes: Como está a sua hidratação ao longo do dia? Como é a qualidade do seu sono? Você se priva muito nas outras refeições? O se "privar" pode ser desde ficar muito tempo sem comer ou até deixar de consumir carboidratos no café da manhã e/ou almoço, por exemplo (esse hábito pode estar relacionado a maior fome no período noturno). Agora pensando na percepção dos sinais internos: Será que você atende a sua fome quando ela aparece? Como você percebe que está com fome? Você sabe diferenciar a fome física da fome emocional? São várias perguntas, mas meu objetivo aqui é te mostrar que não dá para te passar uma orientação geral sem entender o contexto da sua alimentação, a sua rotina, e o mais importante de tudo: a sua relação com a comida! Também quero abordar um pouco da questão do peso. Não dá para saber muito sobre sua saúde apenas com o número da balança, seria interessante aferir a altura, circunferências e composição corporal, além de várias outras informações sobre sua saúde. Algumas reflexões sobre o peso: Há quanto tempo você tem esse peso de 73 kg? Quais mudanças na sua rotina você já fez até agora? Quais os motivos que levaram você a querer chegar nesse peso de 69 kg? Você já teve esse peso em algum momento de sua vida? Por que esse número é importante para você? A mudança de comportamentos gradual e contínua pode sim levar a perda de peso, porém, vai muito além disso, ajudando a melhorar sua relação com a comida e o corpo.

UUma dieta com baixa caloria á noite ajudaria !
EEvite carboidratos simples, em grande quantidades nesse momento. Recomento que agende uma consulta que possamos ajustar sua alimentação e equilibrando através de uma reeducação alimentar. Atendo presencial quanto online, de acordo com sua preferência.

Perder gordura pode ser desafiador, mas com estratégia, é totalmente possível. Aqui vão algumas dicas para o jantar, focadas em ajudar na sua meta:

Sopa é uma boa opção?
Sim! Sopas podem ser leves e nutritivas, ótimas para quem está em um plano de redução de gordura. Prefira sopas à base de vegetais, com proteínas magras (como frango desfiado, peixe ou tofu) e gorduras boas em pequena quantidade (como um fio de azeite ou abacate). Evite sopas cremosas com creme de leite ou queijos gordurosos.
Outras opções para o jantar:
Salada com proteína: Folhas verdes, legumes variados, uma fonte de proteína magra (frango, peixe, ovo).
Legumes assados com uma fonte de proteína: Abobrinha, brócolis ou couve-flor com um filé de frango grelhado ou peixe.
Wrap integral: Recheado com frango desfiado, vegetais e abacate.
Quinoa ou arroz integral com legumes e proteínas magras.
Se quiser mais dicas ou um cardápio personalizado, posso te ajudar a criar um!

Entendo bem como é desafiador perder peso, mas com algumas escolhas alimentares inteligentes e bem orientadas , você pode alcançar seus objetivos.
Sopa é uma ótima opção para o jantar, especialmente se for rica em vegetais e proteínas magras com por exemplo uma sopa de legumes com frango com temperos naturais, como cebola alho, cheiro verde e gordura na medida certa.
Porém o emagrecimento para ser eficaz requer acompanhamento com uma nutricionista , que fará a distribuição correta das refeições durante o dia, melhorar o sono e ajudar você a não perder massa magra.
Mas para te ajudar vou deixar algumas ideias para auxiliar nas substituições:
1. Salada de Folhas Verdes com Proteína: Combine folhas verdes como alface, rúcula e espinafre com uma fonte de proteína magra, como peito de frango grelhado, atum ou ovos cozidos.
2. Omelete de Claras com Vegetais: Uma omelete feita com claras de ovo e recheada com vegetais como espinafre, tomate e cogumelos.
3. Peixe Grelhado com Legumes: Um filé de peixe grelhado acompanhado de legumes cozidos no vapor, como brócolis, cenoura e abobrinha.
4. Quinoa com Legumes: Quinoa cozida com uma variedade de legumes, como pimentão, abobrinha e cenoura. A quinoa é rica em proteínas e fibras, ajudando na saciedade.
Espero ter ajudado!

Olá, tudo beM? O jantar é importante, mas o que você come ao longo do dia faz toda a diferença. Sopas podem ser uma boa opção, desde que sejam equilibradas e nutritivas. Além disso, é fundamental pensar em um emagrecimento sustentável: dietas muito restritivas podem até funcionar no início, mas muitas vezes levam ao reganho de peso depois. O ideal é construir uma alimentação que funcione para a sua rotina, seja prazerosa e mantenha os resultados a longo prazo. Que tal marcarmos uma consulta para conversarmos melhor sobre isso? Vou adorar te ajudar nesse caminho!

Oie (: tudo bem? O jantar é uma refeição super importante, especialmente se você está tentando perder gordura. A sopa pode sim ser uma ótima opção, mas o ideal é que ela seja nutritiva e equilibrada, com ingredientes como legumes, verduras, uma fonte de proteína (como frango desfiado, tofu ou grão de bico) e um pouco de carboidrato, como batata-doce ou abóbora. Isso vai te ajudar a se sentir saciado e manter a energia durante a noite.

Se não quiser sopa, pode apostar em um prato leve, como uma omelete com salada, um grelhado com legumes ou até mesmo um wrap integral com recheio saudável. A ideia é manter o jantar mais leve, mas sem abrir mão de nutrientes importantes.

Lembre-se também de focar na constância e não só no peso final. Você já está no caminho certo! Um passo de cada vez, e você chega lá. Se precisar de mais ajuda para organizar suas refeições, estou aqui! (:

Sim, a sopa pode ser uma ótima opção para o jantar, especialmente se for bem equilibrada e nutritiva, ajudando na saciedade e no controle da ingestão calórica. No entanto, o mais importante é que a refeição seja leve, rica em fibras, proteínas magras e com baixo teor de carboidratos refinados, para ajudar no emagrecimento de forma saudável.

Dicas para um jantar equilibrado:
1. Inclua proteínas magras:
• Frango desfiado, peixe (como tilápia ou salmão), ovos, tofu ou leguminosas como lentilha.
• As proteínas ajudam a preservar a massa muscular e proporcionam saciedade.
2. Adicione vegetais:
• Use vegetais variados (como abobrinha, brócolis, couve-flor, espinafre, cenoura, chuchu) que são ricos em fibras e pobres em calorias.
3. Evite carboidratos refinados à noite:
• Se quiser um carboidrato, opte por uma porção pequena de batata-doce, inhame, aipim ou quinoa.
4. Sopa como opção leve:
• Uma sopa de legumes com proteínas (ex.: frango desfiado ou lentilha) é ótima.
• Experimente uma sopa de abóbora com gengibre e frango ou uma sopa de legumes com lentilha.
5. Opte por gorduras boas:
• Um fio de azeite de oliva ou algumas sementes (como chia ou linhaça) na sopa ou na salada podem contribuir para a saciedade.
6. Se sentir fome depois:
• Inclua uma sobremesa leve, como uma fruta rica em fibras (maçã ou pera) ou um iogurte natural.

Como facilitar a perda de gordura:
• Organize as refeições ao longo do dia para evitar “beliscar”.
• Beba bastante água (muitas vezes a sede é confundida com fome).
• Tenha paciência e consistência: perder de 500 g a 1 kg por semana é um ritmo saudável e sustentável.

Se precisar de ajuda com planejamento ou mais ideias de refeições práticas, posso te orientar para que você alcance seu objetivo de forma leve e sem sofrimento, dentro de um acompanhamento nutricional

Olá, como vai? O jantar pode ser uma refeição leve, mas nutritiva, especialmente se seu objetivo é perder gordura. A sopa é uma excelente opção, desde que seja preparada com ingredientes saudáveis, como vegetais, proteínas magras e temperos naturais. Evite adicionar creme de leite ou ingredientes calóricos em excesso, pois isso pode aumentar o valor energético da refeição. Além das sopas, você pode optar por saladas com folhas verdes, legumes cozidos no vapor, ou proteínas como ovos e peixes.

Lembre-se de que perder gordura é um processo gradual, e a combinação de uma alimentação equilibrada com atividade física regular, como exercícios aeróbicos e musculação, pode ajudar a alcançar sua meta de forma saudável. Se precisar de uma orientação mais personalizada, estou à disposição para te auxiliar em consulta!

Sim, sopa pode ser uma ótima opção para o jantar, desde que bem equilibrada. Para ajudar na perda de gordura sem perder massa muscular, o ideal é que sua refeição tenha proteínas, fibras e gorduras boas, evitando exagero de carboidratos refinados.

Opções de jantar saudável para perder gordura:

Sopa nutritiva: Prefira sopas com proteínas (frango desfiado, carne magra, ovos ou tofu) e legumes. Evite sopas muito líquidas ou só de legumes, pois podem não dar saciedade.

Salada com proteína: Salada de folhas verdes com frango grelhado, ovo cozido, atum ou queijo cottage + azeite de oliva.

Omelete com vegetais: Omelete de 2 ovos com espinafre, tomate e queijo branco.

Iogurte com chia e frutas: Iogurte natural + 1 colher de chia + frutas de baixo índice glicêmico (morango, mamão, kiwi).

Filé de peixe ou frango com legumes: Grelhado com brócolis, couve-flor e cenoura refogada.

Dicas para perder gordura com mais eficiência:

Priorize proteínas e fibras no jantar para manter a saciedade.
Evite pães brancos, massas e açúcares à noite.
Se possível, jante mais cedo (3 horas antes de dormir).
Mantenha constância nos exercícios e na alimentação.

Você está muito perto da sua meta (73kg → 69kg), então foque na consistência que logo verá os resultados! Se precisar de mais sugestões de cardápio, posso te ajudar.

Com um bom acompanhamento nutricional, você consegue perder 4 kg em um mês, e o mais importante, sem perder massa muscular, diminuindo as chances de reganho de peso. Não é necessário sentir fome e nem parar de comer o que você gosta.

A principal recomendação para perda de peso é a diminuição do consumo de gorduras animais e frituras. A gordura tem mais que o dobro de calorias de carboidratos e proteínas e ainda aumenta a produção de hormônios da fome.

Se você gosta de sopa, tudo bem, mas uma sopa pode ser mais calórica e mais inflamatória do que uma refeição completa.

Me coloco à sua disposição para criar um planejamento de emagrecimento e saúde integrativa para você.

Olá! Sopa pode ser uma opção de jantar porém substituir a janta por sopa ou ficar sem jantar não necessariamente significa que você está em déficit calórico. O déficit calórico (bem calculado) que irá promover o emagrecimento.

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

Olá, para saber exatamente como deve ser montado o seu plano alimentar, é necessária uma consulta com o nutricionista, tendo em vista que um dos princípios básicos da Nutrição é a individualidade. Estou à disposição. Um abraço.

No geral, para emagrecimento o recomendado é fazer maior ênfase nas proteínas e vegetais.
Além de uma rotina de exercícios. Consulta um nutricionista para ajudar você a conseguir o seu objetivo de um jeito saudável.

Olá!

Sopa pode ser uma boa opção no jantar se tiver proteína e legumes. Evite só caldo ralo. Outras ideias: omelete, salada com frango ou purê com carne. Foque em refeições leves e com proteína para ajudar na perda de gordura.

Resposta da Dra. Cleonice Soares – Nutricionista Especialista em Diabetes

No jantar, é importante pensar em uma refeição leve, equilibrada e nutritiva. A sopa pode sim ser uma boa opção, mas precisa ter proteínas (frango, peixe, ovo, carne magra ou leguminosas como feijão e lentilha), carboidratos de qualidade (batata-doce, abóbora, mandioquinha, arroz integral) e fibras dos vegetais. Assim, você evita picos de glicemia e insulina, mantém a saciedade e favorece a perda da gordura abdominal.

Para quem busca emagrecimento saudável, o segredo não está apenas em “comer pouco à noite”, mas em ter uma dieta equilibrada ao longo do dia, aliada a exercício físico, bom sono e monitoramento do metabolismo.

Dica da Dra. Cleonice Soares: não pule refeições, mantenha o consumo de proteínas em todas as refeições e cuide da qualidade dos carboidratos. Isso ajuda não só no controle do peso, mas também na prevenção de pré-diabetes, resistência à insulina, diabetes tipo 2 e complicações metabólicas.

Boa noite. Como personal trainer digo que atividade física variada é essencial para a perda de peso e manutenção, mas tem que fazer exercícios. E como nutricionista digo que também é necessário adaptar seu plano alimentar para cada fase e depois a manutenção, portanto sopa é válida, mas existem muitas variações e outros alimentos tbm seriam importantes. Tem que avaliar o seu dia a dia e você pode agendar a sua consulta online.

Oi!

Sopa é uma opção...
mas o que deve ser considerado é toooda a sua rotina de alimentação.

Jantar um prato de comida, se bem pensado, estratégico, dentro do seu contexto, não é contraindicado.

Já foi-se o mito que devemos evitar comer à noite, e que devemos priorizar sopinhas.

Se você gosta, claro que é uma opção, mas não é isso que vai fazer diferença no contexto, principalmente a longo prazo, em que devemos observar a adesão.

Perde-se peso, chega-se ao objetivo, mas precisa de manutenção depois.
Não significa viver de "regime", mas ter autoconhecimento pra haver liberdade.