Boa Noite! Ouvi falar sobre o jejum intermitente e a dieta Low Carb, gostaria de saber quais o bene

Dieta " Low Carb "é toda dieta que restringe parcialmente carbohidratos, sejam eles naturais ou industrializados. O jejum Intermitente é uma estratégia complementar a dieta escolhida, seja ela Low carb, ou Cetogenica, entre outras opções.
Nos parece que a dieta Low Carb consegue sintetizar a melhor opção atual entre prevenção de doenças metabólicas , emagrecimento e longevidade saudável.
O Jejum Intermitente esta mais focado em resultados mais rápidos no emagrecimento.
Em geral , iniciar estas estratégias alimentares sem uma análise nutrologia prévia pode trazer sintomas e consequências nem sempre ideais! Sempre recomendo uma boa triagem médica para o resultado satisfatório.

Bom dia! Tudo bem? Depende do quanto você vai se adaptar a dieta. Todas as dietas são estratégias, cabe ao seu nutricionista decidir qual tipo de tipo mais de encaixa na sua rotina tanto pessoal quanto alimentar.
Caso você não seja acostumado a fazer esse tipo de dieta, não recomendo fazer sem um acompanhamento profissional. Os benefícios são ótimos no começo, porém, como são dietas restritivas, podem ter consequências no futuro.
Abraço.

Há estudos indicando que o jejum intermitente pode trazer benefícios, porém não é qualquer pessoa que pode fazer esse tipo de dieta. Depende do perfil bioquímico de cada um. Quanto à dieta Low Carb, vale esclarecer que pessoas que tiram o carboidrato da dieta terão que comer mais proteína e gordura, nutrientes que promovem maior saciedade, contribuindo para manter um balanço energético negativo e, consequentemente, o emagrecimento. Muitas pessoas emagrecem tirando carboidrato, mas isso não significa que essa estratégia funcione para todos. É importante lembrar que dietas restritivas são, em geral, desbalanceadas, provocam deficiências nutricionais, não mudam o comportamento, nem o padrão alimentar, sendo, portanto, insustentáveis a longo prazo. Sugiro que procure um nutricionista que defina a melhor estratégia para o seu caso.

Olá, tudo bem? a dieta Low Carb consiste em diminuir muito a ingestão de carboidratos, de modo que o organismo consuma gordura para seu funcionamento. Porém não é uma alimentação que deve ser seguida por longos períodos, pois pode levar a uma deficiência de nutrientes, e o excesso de outros.
Quanto ao jejum intermitente, também não é uma estratégia que deve ser seguida por longos períodos. Ele consiste em consumir alimentos de baixo índice glicêmico em um período diurno. E como o nome já diz, o jejum não pode ser seguido diariamente.. É uma estratégia para redução do peso corporal, associado com alimentos termogênicos como alguns chás e temperos. Seria importante consultar um profissional para esclarecer suas dúvidas, e utilizar os recursos com maior efetividade. Espero ter ajudado

A estratégia alimentar Low Carb é bem interessante no controle de glicemia e redução de peso e gordura corporal.
Gosto muito de aplicar essa estratégia junto com o Jejum Intermitente, pois assim proporciono um maior déficit calorico ao paciente, bem como melhor metabolização da glicose o que resulta em perda de peso e sensação de sacietade.
Em resumo, a Low Carb, para grande parte dos peciente é uma estratégia que trás mior saciedade, perda de peso e melhorar da composição corporal.
Mas atenção, importante ir em um nutricionista para estruturar essa "dieta" para você, póis low Carb não significa No Carb.
Grande Abraço

São dietas da moda. Sabe a dieta que realmente funciona? Aquela que foi calculada de acordo com suas necessidades e que seja de acordo com seus hábitos alimentares. Cada indivíduo tem um metabolismo diferente, tem suas peculiaridades, não há como uma dieta (nem mesmo um remédio) ter o mesmo efeito em todo mundo.

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Posso tentar te ajudar por telemedicina.

Bom dia. Jejum intermitente é um tipo de "estratégia". O objetivo é passar um período alimentado e outro sem alimentos. Essa estratégia funciona com adição de uma dieta balanceada e personalizada para cada paciente, auxiliando na adequação do peso corporal, redução de glicose, triglicerídeos e LDL plasmáticos e aumento de HDL. ⁣ Então, respondendo à pergunta inicial: sim, funciona. Mas tenha em mente que existem diferentes tipos de jejum e diferentes tipos de metabolismos! A dieta Low carb pode ser efetiva em situações de excesso de peso, resistência à insulina/diabetes tipo 2, síndrome metabólica… enfim, situações associadas ao excesso energético-glicídico. Por outro lado, é perigoso oferecê-la a pacientes com fator de risco para transtornos alimentares, por exemplo. Sobre o tempo, normalmente ela demonstra ação rápida, já nos primeiros dias, no entanto há um platô normalmente aos 6 meses. Então, nesse período é importante adotar outra estratégia, inovar o tratamento. Por esses motivos a Nutricionista é o profissional adequado para te auxiliar.

Olá, tudo bem?
A Low Carb é uma estratégia alimentar onde há diminuição do consumo de carboidratos totais da dieta. É uma estratégia muito bem embasada cientificamente que gera benefícios para indivíduos com questões de hiperinsulinemia, como a maioria dos casos de Sobrepeso e Obesidade, Dermatite, Acne (espinhas), Pele oleosa, Síndrome do Ovário Policístico, Diabetes, dentre outras patologias. Já o Jejum Intermitente é quando ocorre a restrição alimentar por um determinado período, podendo ser uma forma de aumentar o rejuvenescimento celular e também a restrição calórica, que trará benefícios dos tratamentos das doenças citadas acima.
Ambos devem ser feitos com acompanhamento de nutricionista.

Olá, tudo bem?
A melhor dieta é a dieta que é feita para você! Uma dieta personalizada de acordo com suas necessidades nutricionais, rotina e objetivos. Caso contrário você não conseguirá seguir e consequentemente não verá resultados. Outro ponto é que dietas muito restritivas e aplicadas de forma generalizada e não levando em consideração as necessidades pessoais do paciente só vai deixar o paciente com fome, distante da realidade e frustrado. Então sugiro que busque uma nutricionista para montar um plano alimentar personalizado para você! Abraço!

Olá, ótima pergunta! Há benefícios e também malefícios em ambas dietas, entretanto, como são condutas restritivas a melhor escolha meante aos benefícios deve ser baseada no seu organismo (necessidades nutricionais, aspectos fisiológicos, entre outros) e na sua vivência diária (horários, trabalho, relacionamentos, entre outros). Portanto, de antemão é interessante iniciar um trabalho de análise juntamente ao nutricionista para entender qual se encaixa melhor, ajustando seus objetivos e realizando-os a cada etapa. O Jejum intermitente é uma estratégia baseada em passar um período alimentado e outro sem alimentos, melhorando atenção para alimentação em alguns casos e diminuição do consumo diários de calorias. A dieta low carb, é uma exclusão total de carboidratos possivelmente pode melhorar saciedade, diminuição do consumo de industrializados, controle glicêmico, entre outros.

Olá!! A melhor dieta é aquela que você consegue seguir e ter resultados satisfatórios. As duas estratégias são super válidas dentro de uma conduta, depende da disposição do paciente para colocá-las em prática. Procure um nutricionista que trace a estratégia nutricional que mais se encaixa no seu perfil. Sigo a disposição. Um abraço.

Oie, tudo bem? De fato tanto o jejum intermitente como a dieta low carb são estratégias nutricionais que podem te proporcionar benefícios, mas será que alguma delas é a ideal para você? Talvez! A verdade é que a melhor dieta para você é aquela que foi feita exclusivamente pra você, que leva em consideração o seu hábito alimentar, a sua rotina e os seus objetivos. Cuidado para não se deixar iludir por falsas promessas, o que funciona para uma amiga pode não funcionar da mesma maneira para você. Então se cuide e busque um nutricionista para te orientar na melhor estratégia!

Olá, tudo bem?
A dieta low carb é uma estratégia voltada para indivíduos com hiperinsulinemia. Muitos pensam que low carb é cortar totalmente os carboidratos e que devemos fazer low carb para emagrecer, o que não é via de regra, já que no emagrecimento o primordial é o déficit calórico, portanto, não adianta fazer low carb (seja com 20, 30 ou 40% de carboidratos) se não tiver déficit calórico.
Tem algumas contra indicações.
O jejum intermitente é um protocolo que você tem o risco de perder massa muscular, assim como qualquer dieta, se você não tiver acompanhamento nutricional. Também pode ter benefícios contra a hiperinsulinemia. No jejum intermitente você passa uma janela de horas sem alimentos, podendo água, chas e café (sem açúcar e/ou adoçante).

Olá, o jejum intermitente e a dieta low carb são excelentes estratégias. Em 2016 o prémio Nobel de medicina foi para um biólogo japonês que comprovou os benefícios da AUTOFAGIA, um dos principais benefícios do jejum intermitente. Contrate um bom nutricionista funcional e espero que fique bem.

Olá, tanto o jejum intermitente quanto a dieta low carb são abordagens populares para perda de peso e melhoria da saúde. Ambas têm seus benefícios e desafios, e a escolha da melhor opção depende de diversos fatores, como estilo de vida, objetivos e condições de saúde individuais. Muitas pessoas encontram dificuldades em seguir uma dieta low carb a longo prazo devido às restrições alimentares e o jejum não é recomendado para pessoas com certos problemas de saúde, como distúrbios alimentares, diabetes tipo 1 ou mulheres grávidas ou amamentando. Lembre-se que é importante consultar um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta.

Olá, ambas as abordagens têm benefícios, mas é importante consultar um nutricionista antes de começar qualquer novo regime alimentar para garantir que seja seguro para você. Vou citar alguns benefícios do jejum intermitente e da dieta low carb.
Jejum Intermitente: Ajuda na perda de Peso, melhora na sensibilidade à insulina, aumento da queima de gordura, ajuda na saúde Cerebral e saúde Cardiovascular.
Dieta Low Carb: Ajuda no controle do apetite e perda de Peso, melhora dos níveis de açúcar no sangue, ajuda a aumentar de energia.

Espero ter ajudado na sua dúvida. Para mais esclarecimentos, estarei à disposição para ajudá-la a melhorar a saúde e alcançar seu objetivo corporal. Qualquer outra coisa, estou por aqui!

Boa noite! Jejum intermitente - é apoiado por pesquisas que mostram benefícios, principalmente em relação à perda de peso e melhorias metabólicas. Porém, também existem estudos que destacam riscos potenciais, especialmente em pessoas com condições clínicas de saúde. Além disso, é uma dieta que precisa de acompanhamento e orientações adequadas para evitar complicações. Dieta lowcarb - as pesquisas disponíveis indicam que pode ser eficaz para perda de peso, controle glicêmico e melhoria do perfil lipídico. Porém, também é importante ressaltar, que pode ser prejudicial a longo prazo pelo alto consumo de proteínas. Também acho importante te dizer que as dietas não funcionam igual para todo mundo, alguns organismos vão funcionar muito bem com uma dita lowcarb e outros com dieta do mediterrâneo, por exemplo. É possível saber experimentando elas, desde que não sejam prejudiciais para suas condições clínicas ou através de exame de DNA para ver a probabilidade. Outra forma, que particularmente eu gosto muito, é a educação alimentar com a abordagem comportamental, que nada mais é do que comer com equilíbrio de acordo com quem você é, seu dia a dia, suas preferências, etc, porque assim é bem mais fácil de se tornar um hábito e não cair no efeito sanfona. Espero ter ajudado!

Beneficios controle glicemia e insulina

Ambas as abordagens podem ser eficazes dentro de uma estratégia alimentar, mas é importante lembrar que cada pessoa é única. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta ou prática de jejum. Nem todas as pessoas estão aptas a fazer jejum, e dependendo da dieta Low Carb, você pode sentir-se irritada, com dores de cabeça e outros sintomas.

Se precisar de mais alguma coisa, estou aqui para ajudar!

Olá, como vai? O jejum intermitente e a dieta Low Carb são estratégias alimentares populares e podem trazer benefícios, mas é importante entender que ambas precisam ser adaptadas a cada pessoa. O jejum intermitente pode ajudar a melhorar o controle da glicose, reduzir a inflamação e promover a perda de peso ao permitir períodos de descanso para o metabolismo. Já a dieta Low Carb, ao reduzir a ingestão de carboidratos, pode ajudar a melhorar os níveis de açúcar no sangue, controlar o apetite e acelerar a queima de gordura. No entanto, cada pessoa tem necessidades individuais, e o que funciona para uma pode não ser adequado para outra. Portanto, é essencial avaliar qual dessas estratégias é mais adequada para seu caso específico, levando em conta fatores como saúde, objetivos e preferências alimentares.

Se precisar de uma orientação mais personalizada, estou à disposição para te auxiliar em consulta!

Boa noite! Tanto o jejum intermitente quanto a dieta low carb são estratégias alimentares populares, cada uma com benefícios diferentes. Vou te explicar:

Benefícios do Jejum Intermitente (JI)

O JI consiste em períodos sem comer (exemplo: 16 horas de jejum e 8 horas de alimentação). Os principais benefícios incluem:

Melhora da sensibilidade à insulina – ajuda no controle do açúcar no sangue.
Redução da inflamação – pode auxiliar na saúde metabólica.
Facilidade na perda de peso – por reduzir a janela de alimentação, muitas pessoas consomem menos calorias naturalmente.
Autofagia – processo de renovação celular, potencialmente benéfico para a saúde.
Mais energia e foco – algumas pessoas relatam mais disposição ao jejuar.

Quem deve ter cuidado? Pessoas com histórico de distúrbios alimentares, diabéticos ou quem precisa de uma ingestão calórica maior (como atletas).

Benefícios da Dieta Low Carb

A dieta low carb reduz a ingestão de carboidratos, focando em proteínas e gorduras boas. Os benefícios incluem:

Controle do apetite – proteínas e gorduras trazem mais saciedade.
Estabilização da glicemia – pode ser útil para diabéticos e pessoas com resistência à insulina.
Perda de peso mais rápida – ao reduzir carboidratos refinados, há menor retenção de líquidos e melhor uso de gordura como energia.
Redução da inflamação – por evitar picos de açúcar no sangue.

Cuidados: O ideal é equilibrar bem os nutrientes para evitar deficiências nutricionais e evitar reduções extremas de carboidratos, pois podem causar fadiga em algumas pessoas.

Se precisar de ajuda para escolher qual estratégia funciona melhor para você, posso te orientar!

O jejum intermitente e a dieta low carb são estratégias alimentares que podem trazer benefícios, dependendo dos seus objetivos e necessidades. Vou resumir cada uma delas:
Jejum Intermitente (JI)
É um padrão alimentar que alterna períodos de jejum e alimentação, como o protocolo 16/8 (16 horas de jejum e 8 horas para se alimentar).

Benefícios possíveis:
Auxilia na perda de peso, reduzindo o consumo calórico e otimizando a queima de gordura.
Melhora a sensibilidade à insulina, ajudando no controle do açúcar no sangue.
Pode reduzir inflamações e favorecer processos de autofagia (renovação celular).
Simplicidade: menos refeições para planejar ao longo do dia.
Pontos de atenção:
Pode não ser indicado para todos (ex.: pessoas com gastrite, anemia ou que tomam certos medicamentos).
A qualidade dos alimentos nas janelas de alimentação é essencial para ter bons resultados.

Dieta Low Carb
Reduz a ingestão de carboidratos e prioriza proteínas e gorduras boas.
Benefícios possíveis:
Ajuda na perda de peso e controle da fome, pois proteínas e gorduras promovem saciedade.
Melhora o controle da glicemia, sendo útil para pessoas com resistência à insulina ou diabetes.
Reduz picos de energia seguidos de cansaço, comuns em dietas ricas em carboidratos refinados.
Pontos de atenção:
A qualidade dos carboidratos ingeridos ainda importa (ex.: escolha opções ricas em fibras, como vegetais e frutas com baixo índice glicêmico).
Pode causar desconforto inicial, como fadiga, até o corpo se adaptar.
Espero ter ajudado.

Ambas controlam ação da insulina e ajudam a reduzir a fome ao longo do plano alimentar. São estratégias de emagrecimento, que podem ajudar. Mas deve ser avaliada se para você é uma boa estratégia, outro ponto é monitorar a composição corporal para que não haja perda de massa magra

Jejum Intermitente
É uma estratégia onde você faz pausas programadas entre as refeições, ficando algumas horas sem comer (ex: 14h ou 16h).
Benefícios:
• Ajuda na queima de gordura
• Diminui a fome e os “belisquinhos”
• Melhora a sensibilidade à insulina
• Pode ajudar no controle de peso e na saúde geral

Dieta Low Carb
É uma alimentação com menos carboidratos (pães, massas, doces) e mais alimentos naturais, proteínas e gorduras boas.
Benefícios:
• Reduz a vontade de comer doces
• Ajuda no emagrecimento
• Melhora os níveis de açúcar no sangue
• Dá mais saciedade (você sente menos fome)

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

Boa noite! Tanto o jejum intermitente quanto a dieta low carb podem ajudar na perda de peso, melhora da sensibilidade à insulina e redução da inflamação. Mas os benefícios dependem do ajuste ao seu estilo de vida e individualidade metabólica. Se quiser entender qual estratégia combina mais com você, posso te orientar em consulta.

Bom dia. Tanto o jejum intermitente quanto a dieta low carb podem ajudar na melhora da sensibilidade à insulina, no controle da glicemia e no emagrecimento. Mas os benefícios variam muito de pessoa para pessoa, e nem sempre são as melhores estratégias para todos. O ideal é avaliar com um nutricionista se faz sentido para o seu caso. espero ter ajudado

Olá! A sua pergunta é excelente e reflete o interesse em compreender melhor as estratégias nutricionais voltadas ao emagrecimento. Tanto o jejum intermitente quanto a dieta low carb podem trazer benefícios, desde que aplicadas com acompanhamento profissional e respeitando as necessidades individuais de cada pessoa.

O jejum intermitente consiste em períodos programados sem ingestão de alimentos, intercalados com janelas de alimentação. Seus principais benefícios, quando bem orientado, incluem:

Redução de gordura corporal e melhora da sensibilidade à insulina;

Melhor controle da fome e da saciedade, devido à regulação de hormônios como grelina e leptina;

Aumento da clareza mental e energia, em algumas pessoas;

Melhora do perfil inflamatório e metabólico.

Já a dieta low carb prioriza o consumo reduzido de carboidratos, com maior ingestão de proteínas e gorduras boas, ajudando a:

Controlar os níveis de glicose e insulina, facilitando a queima de gordura;

Reduzir o apetite e a vontade de comer doces;

Aumentar a saciedade e preservar massa muscular durante o emagrecimento;

Melhorar marcadores de saúde, como triglicerídeos e colesterol HDL.

Apesar dos benefícios, ambas as estratégias não são indicadas para todos os perfis, especialmente sem avaliação prévia. Fatores como idade, uso de medicamentos, rotina e histórico de saúde precisam ser considerados para evitar desequilíbrios nutricionais.

Como nutricionista, posso te orientar sobre qual método é mais adequado ao seu metabolismo e objetivos, ajustando quantidades e horários para um emagrecimento saudável e duradouro.

Atendo com consultas nutricionais online e acessíveis, com atendimento humanizado para todo o Brasil, incluindo Fortaleza e São Paulo.

Dra. Cleonice Soares | Nutricionista – Atendimento Online | Nutricionista em Fortaleza e São Paulo | Emagrecimento saudável, nutrição funcional e equilíbrio metabólico.

Passe com um nutricionista para que ele possa orientar você