Ansiedade e medo de dirigir - Informações, especialistas e perguntas frequentes

Para se trabalhar a ansiedade é importante que você observe e exercite a sua respiração, tendo como meta o relaxamento. O medo de ser avaliada influi diretamente na resposta de ter que acertar e não poder errar, isso muitas vezes paralisa ou congela a pessoa. Aumentado assim a ansiedade por pensar que não conseguirá corresponder às expectativas dos outros. É bem possível que as questões emocionais sobreponha as racionais e nesse caso a terapia em EMDR é provavelmente a mais indicada.

O medo tem 2 funções em nossas vidas, o de fugir ou o de lutar. Quando ele vira um impeditivo ou atrapalha nossas atividades cotidianas, precisamos prestar atenção e procurar ajuda. Quando sentimos medo ou ansiedade nas situações é porque estamos vendo os perigos que podem ocorrer, mas nos esquecemos de observar os recursos que temos para lidar com eles. Você conhece alguém, ou até mesmo você, que já tirou carta de motorista, não dirige e acaba tendo sua vida limitada a depender da carona e tempo dos outros ou gastar dinheiro com taxi ou ônibus? Se sim, fique tranquilo! Isso é mais comum do que pensamos e mais fácil de lidar do que imaginamos, por meio da Terapia Cognitiva Comportamental!

Ansiedade é um estado de apreensão diante do contexto de ameaça que não está muito claro ou diante da situação de conflito, em que tanto conseqüências boas quanto ruins podem se seguir a algumas das nossas ações. Tanto o medo quanto a ansiedade são estados corporais que envolvem alterações comportamentais e fisiológicas normais quando apresentados em situações de ameaça “concreta” àquele que os experiência. Entretanto, níveis intensos de medo e/ou ansiedade podem ser apresentados em contextos rotineiros, tais como dirigir um carro, falar em público, ir ao trabalho ou cumprimentar uma pessoa conhecida.

O medo de dirigir é bem mais comum do que se imagina e faz muito mal a quem sofre dele. Em nossa sociedade, um carro representa liberdade de locomoção, autonomia e independência. Quem sente mal estar apenas por pensar em dirigir, tonturas, tremedeiras, coração palpitante, respiração ofegante, boca seca, visão obscurecida entre outros sintomas, pode sofrer de Fobia de Direção, que é um caso extremo de medo de dirigir. Se o medo de dirigir tem trazido um impacto negativo importante para sua vida, é hora de fazer algo a respeito. Com a ajuda da hipnose, você pode se libertar deste medo, você poderá reprogramar a sua mente para alcançar este objetivo de liberdade e autonomia.

Muitas vezes pode ocorrer por algum trauma no trânsito. Uma técnica indicada para este tipo de ansiedade é a respiração diafragmática. No caso, o treino desta técnica ajuda a respirar de forma correta, e a interromper os pensamentos de ansiedade e medo, para que no momento em que tiver que fazer o teste de condução ou estiver em uma situação em que precise dirigir consiga aplicá-la e possa dirigir sem problemas.

A ansiedade é o medo de algo que não tem fator desencadeante real, fazendo com que a pessoa fique sempre em estado de alerta. O medo é uma emoção, mas quando considerado de forma exagerada e desproporcional é chamado de fobia. O indivíduo deve ter vivido alguma experiência negativa do passado ligado ao trânsito e desenvolvido o medo irreal (ansioso) que desencadeou o medo de dirigir, o fóbico da direção preocupa-se com o que as pessoas em volta dele vão pensar sobre ele quanto ao fato de não conseguir dirigir, não se permite errar e assim entra em um círculo vicioso, pois para não errar não dirige, e a falta de segurança e de domínio causam mais medo.

Medo de dirigir, só é diagnosticado como fobia, apenas se a esquiva, o medo ou a antecipação ansiosa com a situação interferir significativamente na rotina diária, prejudicando o desempenho ou a vida social, ou causarem sofrimento em demasia.. O foco do medo pode ser a previsão de um dano causado, a perda de controle etc. Várias técnicas podem ser utilizadas no tratamento das fobias específicas, e vão da dessensibilização, passando pela exposição assistida, autoexposição, manejo dos pensamentos negativos e catastróficos, até o uso de técnicas menos usuais.