Olá, eu comecei a fazer terapia recentemente (hoje foi a minha terceira sessão e eu nunca tinha ido

Sim, é muito comum sentir dificuldade para falar nas primeiras sessões de terapia. Você está apenas na terceira sessão e ainda está construindo vínculo, confiança e segurança com seu psicólogo. Muitas pessoas ficam nervosas, sentem que falam de maneira confusa, esquecem assuntos importantes ou só conseguem compreender melhor o que estavam sentindo depois da sessão. Você não precisa chegar à terapia sabendo exatamente o que sente, por que sente ou o que deveria falar. Descobrir e organizar isso também faz parte do processo psicoterapêutico. Inclusive, contar ao seu terapeuta exatamente o que escreveu aqui pode ser um ótimo ponto de partida: “Eu fico nervosa e tenho medo de responder qualquer coisa sem conseguir perceber o que realmente estou sentindo.” A Terapia do Esquema pode ser especialmente interessante para compreender se essa dificuldade está relacionada a padrões como medo de julgamento, necessidade de corresponder às expectativas, autocobrança, vergonha ou dificuldade de reconhecer e expressar as próprias necessidades e emoções. Com o fortalecimento da aliança terapêutica, é esperado que você vá se sentindo mais segura para falar espontaneamente e até para dizer “não sei responder isso agora”. Você não precisa fazer terapia “do jeito certo”. A própria dificuldade de se expressar pode se transformar em um material muito importante para o seu processo terapêutico. Isadora Klamt Psicóloga CRP 07/19323

Olá! Sim, é bastante comum sentir isso, especialmente quando a pessoa está fazendo terapia pela primeira vez. Você está apenas na terceira sessão, então ainda está conhecendo o profissional, entendendo como funciona aquele espaço e, principalmente, aprendendo a falar sobre coisas que talvez nunca tenha colocado em palavras. A terapia não exige que você chegue à sessão sabendo exatamente o que sente, o que precisa falar ou qual é o seu problema principal. Muitas vezes, justamente uma das funções da psicoterapia é ajudar a pessoa a organizar e compreender aquilo que inicialmente aparece de maneira confusa. Também é possível ficar nervosa diante de determinadas perguntas. Quando estamos ansiosos, podemos ter dificuldade para acessar informações, organizar pensamentos e encontrar palavras para explicar uma experiência. Isso não significa que você esteja "fazendo terapia errado" ou escondendo propositalmente aquilo que sente. Uma coisa que pode ajudar bastante é levar para a sessão a própria dificuldade que você está tendo para falar. Você pode começar dizendo ao seu psicólogo: "Eu tenho a sensação de que não consigo explicar direito o que estou sentindo e às vezes respondo qualquer coisa porque fico nervosa. Tenho medo de não estar conseguindo falar o que realmente deveria." Isso já é, por si só, um material muito importante para a terapia. Você também pode anotar durante a semana algumas situações que gostaria de levar para a sessão. Não precisa escrever um texto elaborado. Pode simplesmente registrar: o que aconteceu; o que você sentiu; o que passou pela sua cabeça; o que você teve vontade de fazer; e o que gostaria de entender melhor. Inclusive, se na hora de responder uma pergunta você não souber o que dizer, você pode simplesmente dizer "não sei". Não é necessário inventar uma resposta rapidamente. Pode pedir alguns segundos, pensar ou até dizer: "Não sei explicar isso ainda." Com o tempo, conforme você se sentir mais segura e desenvolver confiança no processo terapêutico, provavelmente ficará mais fácil perceber e comunicar aquilo que está acontecendo internamente. E existe algo importante: você não precisa chegar à terapia com uma narrativa perfeitamente organizada. Você pode chegar confusa. A terapia pode ser justamente o espaço para, junto com o profissional, transformar essa confusão em algo que possa ser compreendido e trabalhado. Se essa sensação continuar, converse sobre ela com seu psicólogo. A própria dificuldade de se expressar, o nervosismo diante de perguntas e o medo de não conseguir mostrar aquilo que realmente sente podem se tornar parte do trabalho terapêutico. Espero ter ajudado. Rodrigo Vieira Psicólogo Clínico (CRP 06/204166)

Sim, mais comum do que você imagina, especialmente se é a sua primeira experiência na terapia, estás ainda conhecendo o espaço terapêutico , construindo confiança e aprendendo a colocar em palavras questões que muitas vezes não estavam totalmente claras para você. Não é necessário chegar na sessão sabendo exatamente o que dizer ou ter respostas prontas,inclusive seria importante falar sobre essa dificuldade com sua psicóloga, pois ela poderá trabalhar essa informação e terapia. Como sugestão, anote durante a semana situações,pensamentos ou sentimentos que você gostaria de compartilhar na sessão, não precisa ser nada tão elaborado, algumas palavras já podem ajudar a lembrar. Boa sorte em seu processo terapêutico e espero ter ajudado.

Não é incomum se sentir assim, especialmente nas primeiras sessões. A terapia também é uma relação que está começando a ser construída e, no início, pode ser difícil se sentir à vontade para falar sobre determinadas coisas, organizar o que está sentindo ou até mesmo saber como responder a algumas perguntas. Com o tempo e com a construção do vínculo terapêutico, é possível que você se sinta mais segura nessa relação e que aquilo que hoje parece confuso possa ganhar outros sentidos e formas de ser compreendido. Inclusive, essa própria sensação de ficar nervosa, não conseguir responder ou sentir que não está falando aquilo que realmente gostaria pode ser levada para a sessão. Ela também faz parte da sua experiência e pode ser algo importante para vocês explorarem juntas. A terapia é um processo, e não uma entrevista na qual você precisa encontrar as respostas certas. Caso, depois de algum tempo, você continue não se sentindo confortável ou perceba que não consegue construir esse vínculo com a psicóloga, também pode ser válido considerar experimentar outro profissional.

Essa “confusão” faz parte do processo. Afinal, fazer terapia também é aprender a ouvir o que você mesmo está dizendo e, aos poucos, entender melhor o seu mundo interno. E parece que você já percebeu que existe muita coisa misturada nos seus pensamentos e que, com o tempo, isso poderá ficar mais claro. Além disso, você e o psicólogo ainda estão construindo uma relação de confiança, criando um espaço onde, aos poucos, você poderá se sentir mais à vontade para falar sobre questões mais íntimas. Talvez algumas coisas precisem de tempo para serem percebidas e colocadas em palavras. Não é preciso entender tudo de uma vez. Parabéns pela coragem em iniciar um trabalho de terapia. Siga em frente e continue! A terapia é um processo, e algumas coisas vão se esclarecendo aos poucos.

É comum que isso aconteça nas primeiras sessões, quando você e o profissional ainda estão se conhecendo e o vínculo terapêutico está sendo construído. Você não precisa chegar à sessão sabendo exatamente o que sente ou organizar tudo antes de falar. Inclusive, essa própria percepção de que você fica nervosa, se confunde ou sente que não consegue dizer o que realmente gostaria pode ser levada para o seu psicólogo, porque isso também pode fazer parte do que será trabalhado no processo. A partir disso, o profissional pode compreender melhor como te acompanhar e, se for necessário, adotar uma postura mais diretiva, fazendo perguntas ou propondo outras formas de facilitar essa expressão.

Sim, isso pode acontecer, especialmente nas primeiras sessões. No início da terapia, ainda estamos construindo confiança e entendendo como funciona aquele espaço, então é comum ficar nervosa, não saber exatamente o que dizer, esquecer coisas importantes ou perceber depois que gostaria de ter explicado algo de outra forma. Você não precisa chegar à sessão sabendo organizar tudo o que sente. Inclusive, pode falar para sua psicóloga exatamente isso que escreveu aqui: que sente dificuldade para responder às perguntas, que fica nervosa e que às vezes percebe que não consegue expressar o que realmente gostaria. Essa própria dificuldade pode se tornar um ponto importante do trabalho terapêutico. Uma estratégia que pode ajudar é anotar, ao longo da semana, situações que te incomodaram, pensamentos que apareceram, emoções e assuntos que você gostaria de abordar. Não precisa escrever muito nem organizar perfeitamente; algumas palavras já podem servir como ponto de partida na sessão.

É bem comum sentir isso, principalmente nas primeiras sessões, ainda mais quando é sua primeira experiência com terapia. O nervosismo pode deixar os pensamentos confusos, dificultar as respostas e fazer com que você não consiga expressar exatamente o que está sentindo. Isso não significa que você esteja fazendo algo errado. Também é importante lembrar que o psicólogo é preparado para ouvir e compreender mesmo quando aquilo que você traz não está totalmente organizado. Você não precisa chegar à sessão sabendo exatamente o que dizer ou como explicar o que sente, essa não deve ser uma preocupação sua. Se quiser, pode inclusive dizer ao psicólogo que sente dificuldade para se expressar. Com o tempo e conforme você se sentir mais seguro, tende a ficar mais fácil falar sobre o que realmente gostaria de trabalhar.

Olá! Ter dificuldade com o que falar em terapia é compreensível, já que é um momento de bastante exposição. Exponha isso para a sua psicóloga e se a chance de pensar com mais calma antes de responder, você não precisa correr. A terapia é justamente esse espaço para se demorar e refletir com calma sobre o que te acontece. Você não precisa já ter todas as respostas, você está lá para descobri-las!

Olá! Essa é uma excelente pergunta. Muitas pessoas acreditam que existe um jeito "certo" de fazer psicoterapia e ficam inseguras de não obter resultados, mas fique tranquila. A tarefa de compreender o seu discurso é do terapeuta, ele/ela vai conduzir a sessão para que você, aos poucos vá se adaptando. Sucesso!

Olá, é um prazer te ter aqui para tirar suas dúvidas. Sim, é extremamente comum e esperado sentir essa confusão nas primeiras sessões. O processo terapêutico exige a construção de um vínculo de confiança, e aprender a traduzir sentimentos em palavras leva tempo. Para facilitar, você pode anota tópicos ou episódios durante a semana em um bloco de notas e levar para a sessão. Além disso, seja transparente com seu/sua terapeuta sobre essa própria dificuldade: dizer a ele que se sente nervosa/o ou com receio de responder "qualquer coisa" ajuda o profissional a conduzir as perguntas de forma mais acolhedora e no seu ritmo. Lembre-se também de uma coisa, é muito importante que você saiba o que estar acontecendo nas sessões, quais as metodologias utilizadas, quais os objetivos das perguntas e das indicações terapêuticas. Você tem se sentindo confortável durante as sessões? a busca por um processo terapêutico as vezes requer que você experimente vários espaços terapêuticos para não ficar tempo demais esperando resultados em um lugar que as pessoas disseram que é o melhor ou que você deveria ir. O melhor espaço terapêutico é onde você consiga despertar emoções, sentimentos, novos pensamentos e alcançar seus objetivos. E isso não precisa ser com um/a psicólogo/a, precisa ser em um espaço onde você se sinta bem e se sinta reconhecida. Espero ter ajudado, caso tenha mais dúvidas, pode mandar mais perguntas. Atenciosamente, Fernando Vicente Rébuli Segundo Psicólogo e Neuropsicólogo @psifernandosegundo fernandosegundo.com Psicoterapia presencial e online para todo o Brasil e para Vitória‑ES Abraços

Sim, isso é muito comum nas primeiras sessões, principalmente quando você nunca tinha feito terapia antes. Você está tentando falar sobre experiências internas que talvez nunca tenha precisado organizar em palavras, ao mesmo tempo em que ainda está conhecendo o terapeuta e entendendo se aquele espaço realmente parece seguro. Por isso, você não precisa responder rápido nem encontrar a “resposta certa”. Se uma pergunta te deixar nervosa, você pode dizer: “não sei ainda”, “preciso pensar um pouco” ou “acho que estou respondendo qualquer coisa porque fiquei ansiosa”. Tudo isso também faz parte da terapia. Na TCC, eu costumo ajudar bastante nessa organização. Podemos pegar uma situação concreta e separar: o que aconteceu, o que passou pela sua cabeça, o que você sentiu, quais sensações apareceram no corpo e o que fez depois. Aos poucos, aquilo que parecia um bloco confuso começa a ficar mais compreensível. Também pode ajudar anotar durante a semana situações, pensamentos ou assuntos que você gostaria de levar. Não precisa chegar com tudo elaborado. E existe algo importante: o terapeuta também tem responsabilidade nesse processo. Ele pode reformular perguntas, dar tempo para você pensar e ajudar a organizar a conversa sem transformar a sessão em um interrogatório. Você não está “fazendo terapia errado” porque ainda não consegue externalizar tudo. Muitas vezes, aprender a reconhecer e colocar em palavras o que sente já é uma parte importante do próprio tratamento.

Eu acredito que voce possa expor isso aos poucos. Pode ser interessante você separar temáticas que você, por vezes, queira abordar para não se sentir tão confusa. Mas o espaço de terapia nos faz questionar, refletir, trazer informações que estamos lembrando... Pode ser natural, principalmente porque o vínculo de confiança vai sendo estabelecido. Talvez anotar antes da sessões te ajudaria a se organizar melhor. Não saber responder acontece, faz parte do processo também.

Oi, tudo bem? Sim, é extremamente comum sentir isso logo no início da terapia, principalmente na terceira sessão, quando a novidade já passou mas a confiança ainda está se construindo. Faz sentido que seja difícil organizar o que dizer quando você ainda está aprendendo a se ouvir dentro desse espaço novo. Essa sensação de "não estar falando direito" geralmente diminui à medida que o vínculo com o terapeuta se fortalece, e você vai se sentindo mais segura para se expressar sem tanto filtro ou pressa. Uma coisa que costuma ajudar bastante é anotar, entre uma sessão e outra, situações ou sentimentos que chamaram sua atenção durante a semana, mesmo que pareçam pequenos ou desorganizados, isso te dá um material concreto pra levar, em vez de precisar lembrar e formular tudo na hora. Vale também compartilhar essa dificuldade diretamente com seu psicólogo: dizer "eu sinto que não estou conseguindo me expressar direito" já é, em si, uma informação valiosa pro processo, e ele pode te ajudar a encontrar um jeito de conduzir as sessões que funcione melhor pra você. Você percebe se essa dificuldade aparece mais quando ele te faz perguntas diretas, ou mesmo quando você tenta trazer um assunto por conta própria? Caso precise, estou à disposição.