Como superar os pensamentos intrusivos? Chegaram desde a gravidez e não sei oque fazer!

A gravidez é um período que pode ser emocionalmente bastante intenso, o que pode trazer à tona muita coisa.
Através da psicoterapia, com um psicólogo, é possível compreender esses pensamentos intrusivos (que podem ser dos mais variados tipos), o que está por trás deles, permitindo eventualmente superá-los para que não gerem mais incômodos.

Olá, a gestação traz muita expectativa, ansiedade e as vezes muitos medos. É um período delicado para a mulher que passa por mudanças hormonais, de seu corpo, entre outras... Sugiro que você procure um psicologo, ele poderá te ajudar com esses pensamentos intrusivos. Procure por um profissional que vc sinta empatia, que se sinta bem em falar de assuntos tão delicados.
Espero ter te ajudado.

Falar com um psicólogo vai lhe ajudar no caminho da superação desses pensamentos, pois você poderá associá-los a outras situações da sua vida. Você diz que eles se iniciaram durante a gravidez, veja, você mesma faz uma associação aí. Por que será que foi nesse momento? E quando pergunta: o que fazer? Falar com um profissional apto a lhe escutar, já é um fazer.

Como já dito a geavidez mexe com muitos sentomentos não só da geatante mas tb dos familiares, uma terapia pode ser uma boa aliada.
Att.
Eduardo

Busque auxílio psicológico. Isso com certeza te ajudará. Boa sorte

Olá, como já foi dito aqui, é fundamental que você procure um acompanhamento psicológico ao longo da gestação. Observe o conteúdo desses pensamentos, em que momentos surgem e o que a gravidez tem feito surgir em você, sensações, associações... Como psicóloga Perinatal, voltada para as questões do universo materno, sugiro que você cuide bastante de sua saúde mental nesse momento de transição existencial. É possível atravessar essa fase de forma menos ansiosa, prevenindo agravos no pós-parto. Espero ter ajudado!

Oi!
O período da gravidez é puerperio é um momento de grandes mudanças na vida e no pensamento. Através da terapia você poderá entender o que esses pensamentos querem dizer e porque vem de maneira intrusiva, isso te aliviará muito. Boa sorte.

A princípio, sugiro que busque um psicoterapeuta para auxiliá-la no manejo desses pensamentos. Em parceria com o psicólogo, você pode aprender estratégias como Mindfulness para sobrepor esses pensamentos. É possível que você aprenda a reestruturar esses pensamentos para que eles não tenham um teor negativo e doloroso. A hipnose também pode ser um recurso que pode lhe ajudar nessa questão. Espero ter ajudado!

Acredito que o melhor caminho é a psicoterapia.

A gestação é sempre um estado especial na vida da mulher. É importante realizar uma avaliação Psicológica para entender e aprender a lidar com o sintoma.

A gestação e o puerpério são períodos muito delicados e cheios de sentimentos que podem ser angustiantes para a mulher.
Sugiro que vc busque um psicólogo para uma avaliação sobre a origem desses pensamentos que te incomodam.

As relações familiares mudam com a chegada de um novo membro, assim como você! por estar assumindo um novo papel, que pode vir acompanhado de inúmeros mitos familiares que passagem de geração em geração. Pensamentos intrusivos sobre a maternidade ou a proteção que você acredita que tem que dar para essa criança e não sente suficiente, faz parte desse início do ser mãe, mas isso não pode te atrapalhar a desempenhar as suas funções diárias, caso isso esteja acontecendo, indico que busque um psicólogo, para entender melhor qual a função desses pensamentos e a partir daí elaborar meios de trabalho para que você sinta paz ♥
beijos

A gravidez é um período de muita transformações. físicas, emocionais dentre tantas outras. Busque ajuda de um profissional da psicologia para lhe ajudar a passar por este período. Certamente será muito positivo neste momento de sua vida.

Os pensamentos intrusivos muitas vezes podem estar relacionados a quadros de ansiedade. Por mais que esses pensamentos sejam incômodos lembre-se que são apenas pensamentos, então, aceite que são somente pensamentos e retome o controle da sua mente. Como? Mudando o foco: crie bons pensamentos e foque toda sua atenção neles, dessa forma você tende a se livrar dos negativos. Também é bastante útil usar a palavra NÃO sempre que os pensamentos negativos insistirem em permanecer, dessa forma te ajudará a neutralizá-los

Olá! Como muitos profissionais relataram, a gravidez é um período que envolve diversas mudanças, físicas, psíquicas, emocionais, familiar... Não existe uma "receita" sobre o que fazer, pois deve ser levado em conta a singularidade de cada pessoa. Existem sim técnicas que podem amenizar, mas não de fato resolver o "problema". Acredito que a melhor maneira de lidar com esses pensamentos intrusivos é levando essa questão para sua análise pessoal. Poder transformar esses pensamentos em palavras é o caminho para entender sobre eles.

Se é sua primeira gravidez, as mudanças podem estar contribuindo para isso estar ocorrendo - conforme já mencionado por outros colegas. Mesmo que você considere que já se conhece o bastante, você tem um novo papel em sua vida - e com ele, o desconforto durante o período de adaptação. Entretanto, se não se trata da primeira gravidez, vale a pena investigar melhor com um trabalho de Psicoterapia Breve.

Os pensamentos que surgem na nossa cabeça são resultado de processos psicológicos internos complexos. Eles, certamente, não surgem do nada. Na psicoterapia você poderá descobrir os gatilhos para esse turbilhão de pensamentos e desenvolver habilidades para lidar com eles da melhor forma possível! Se possível, procure um(a) profissional que faça terapia EMDR. Essa forma de terapia ajuda a, usando uma metafóra, "limpar" seu cérebro de sofrimentos passados que não fazem mais sentido prejudicar sua vida atual. Desejo força e melhoras para você! Um abraço.

Acontece comumente na fase gestacional, por ser um período muito delicado, sensível e de oscilação emocional muito alta, de muitas mulheres passarem por estágios psicológicos onde se requer uma atenção para tudo o que acontecendo em seu corpo, mente e ao seu redor como um todo. Na psicoterapia, por ser um local onde você estará livre de julgamentos e poderá falar o que quiser, esses pensamento intrusivos poderão ser colocados para fora, externalizados para que não ganhem mais força na sua mente. Na terapia se descobrirá qual a raiz psicológica desses pensamentos e o que eles representam para você e esse momento tão transitório e marcante como é a gravidez.
Cuide-se!

Olá! A Gravidez é um momento lindo, mas muito delicado para a mulher, existe uma grande quantidade de hormônio no corpo, o que causa mais sensibilidade e maior vunerabilidade aos medos, é uma fase repleta de medos. A psicoterapia baseada em mindfulness pode te ajudar muito neste período, diminuindo sua ansiedade, seu medo e sua insegurança, é um dos poucos tratamentos que tem resultados rápidos e nítidos até em sua saúde. Att, Georgia

Uma das causas mais comuns para o surgimento dos pensamentos intrusivos é a ansiedade. Nesse contexto, eles acabam aumentando os medos e potencializando os demais sintomas do transtorno. É importante procurar um psicólogo e fazer psicoterapia pra ver a causa da ansiedade e saber controlar.

Procure um psicólogo .

Procurar uma Psicóloga que seja especializada nas questões de Gestação e Pós parto possa ser interessante. Profissionais desta área trabalham com a Psicologia Perinatal e tem um olhar diferenciado para as questões que acontecem nesta fase e que podem continuar por muitos anos.

Olá! Quem tem pensamentos intrusivos costuma sempre esperar que coisas ruins aconteçam, desconfia das pessoas (até mesmo, daquelas que são próximas e queridas) e tende a ser inquieto e impaciente. Uma das causas mais comuns para o surgimento dos pensamentos intrusivos é a ansiedade, a gravidez causa uma série de alterações no corpo físico e na saúde mental. Busque ajuda, a psicoterapia pode lhe auxiliar nesse âmbito. Espero ter ajudado e coloco-me a disposição. Um abraço!

Olá! A terapia conseguirá lhe abarcar nesse sentido, na gravidez há aí a geração de, no mínimo, duas vidas: a do bebê e a sua, enquanto mãe. Assim, pode haver alguma confusão na construção da sua identidade, no desejo quanto ao bebê, em como a vida vai ser após o nascimento, enfim. Seria legal fazer terapia para que você pudesse elaborar essas questões.

Olá! A gravidez e o nascimento de um bebê é um momento que pode causar insegurança e preocupação, quando esses pensamentos estão em excesso é recomendado o início do processo de psicoterapia. Um abraço!

Está fase realmente deixa a mulher mais sensível, traz novas expectativas e medos, que geram ansiedade, fazendo com que surjam esses pensamentos intrusivos.
É bom fazer psicoterapia, para entender melhor esses pensamentos e descobrir técnicas para contornar isso.

Olá, os pensamentos não acontecem do nada, existem uma relação com situações antecedentes que aconteceram, contudo muitas vezes não conseguimos fazer essas relações, com a ajuda de um Psicólogo é possivel identificar esses fatores que estão estimulando esses pensamentos e com manejo adequado estimular uma melhor qualidade de vida

Olá! Os pensamentos intrusivos que geram sofrimento só podem ser superados pelo autoconhecimento, quando reconhecemos quem verdadeiramente somos e o que é a mente. Neste sentido, os pensamentos intrusivos funcionam como um convite para que você se aprofunde em sua verdadeira essência e descubra uma nova dimensão da sua consciência. Um abraço.

Pensamentos são eventos mentais. São coisas que você diz em sua mente, sobre você, sobre os outros e sobre o mundo. São muitas vezes interpretações distorcidas da realidade que geram pensamentos automáticos disfuncionais. Chamamos de distorções cognitivas, por exemplo chegar a conclusões precipitadas: você chega a conclusões negativas sem ter evidências que as comprovem ou mesmo quando tem evidências contrárias a essas conclusões.
É importante ater-se a fatos e se perguntar: Que fatos comprovam que a conclusão que tive é a correta?
Busque as evidências. Procure se perguntar se esse pensamento é real ou ele está exagerado?Pergunte qual o significado do que está pensando? Dê um comando para sua mente: "PARE" você conseguirá detectar qual distorção está tendo.
Busque conhecer as distorções(erros mentais) frequentes para que possa refutá-los. A psicoterapia pode te ajudar.

Converse com o seu obstetra para ter certeza de que seus níveis hormonais estão regulares para essa fase da gestação. Hormônios tendem a influenciar as emoções e comportamentos de forma bastante significativa.
Se realmente a questão for de ordem mais psíquica, além das sugestões que os colegas deram, existem serviços especializados no atendimento a gestantes e outras mães de bebês, as atividades podem envolver grupos de apoio inclusive, mas não se limitam a isso. O acompanhamento de uma doula também pode ajudar muito.

Fazendo psicoterapia.

Pensamentos são resultados de conteúdos que precisam se formar para aliviar algo que não está claro, a gestação envolve sua história como mulher e que daqui a algum tempo não será só você, mas você e um bebê. Medo, insegurança, traumas, tudo é revivido por esse excesso de contato com um mundo que você conhece a cada dia.
Será que serei uma boa mãe?
Será que vou dar conta?
Será que meu companheiro vai me amar depois do parto?
E por aí vai.
Fazer analise trará clareza sobre o que está por trás desses conteúdos intrusivos.

Olá! Seja num período de gravidez ou pós-parto, é interessante pensar sobre o que seria um "pensamento intrusivo". Provavelmente sejam pensamentos espontâneos, originários de uma disposição psíquica sua, em alguma instância. Muitos diriam que eles provém do seu inconsciente, querendo mostrar alguma coisa. Podem ser conflitantes com suas verdades pessoais, mas ainda assim, eles trazem conteúdo. E enquanto conteúdo psíquico, vale a pena investigar num processo de análise. A psicologia olharia esses pensamentos em sua riqueza de conteúdo, e uma análise poderia ajudar a entendê-los e colocá-los no lugar apropriado.

Os pensamentos intrusivos podem ser muito desconfortáveis e difíceis de lidar. O psicólogo pode ajudar a identificar as causas subjacentes dos pensamentos intrusivos e ajudar a desenvolver estratégias para lidar com eles. O psicólogo também pode ajudar a desenvolver habilidades de autocuidado, como relaxamento, respiração profunda, meditação, exercícios físicos e outras técnicas de enfrentamento. Além disso, o psicólogo pode ajudar a desenvolver estratégias para lidar com o estresse e ansiedade associados aos pensamentos intrusivos.

Olá! É muito comum que pensamentos intrusivos apareçam nesta fase. O problema não está no que você pensa e sim no que você faz com esses pensamentos. Pensamentos são pensamentos e devem ser tratados como tal. É importante que você tenha uma rede de apoio acolhedora e gentil, que escute suas dificuldades com a maternidade. E um apoio psicológico, se possível, também é muito importante. Há psicólogos da área da perinatalidade e parentalidade que podem lhe acompanhar neste momento. Um abraço!

Oie, meu nome é Camila, sou psicóloga clinica de abordagem psicanalítica. Superar pensamentos intrusivos na gravidez pode ser um desafio por se tratar de uma fase delicada e de mudanças importantes, hormonais e psicológicas. algumas dicas práticas que podem contribuir, é que voce reconheça o pensamento intrusivo e nomeie o que está acontecendo, concentre a sua atenção na respiração ou em algum objeto a sua volta, por exemplo. Buscar informações sobre a gravidez e o pós-parto, pode ser de grande ajuda também. E se possível, iniciar acompanhamento psicológico com especialista

Procurar serviços de terapia.

Olá, tudo depende de como são estes pensamentos, qual a frequência que eles aparecem e o que surge através deles. A ansiedade pode estar associada a pensamentos de perigo constante, medo da perda do controle ou sensação de que algum ruim poderá acontecer. Entretanto, nem todos os pensamentos intrusivos são ansiedade, por isso é importante que você converse com um psicólogo a respeito, comentando mais sobre o que está se passando. Ainda mais na fase que vc está, na gravizes, esse acompanhamento se torna fundamental, e que bom que vc está aqui buscando ajuda né? Recomendo que busque um profissional que vc se identifique e sinta confiança, para trazer compreensão sobre os pensamentos e encontrar formas saudáveis para lidar com eles. Sou a Letícia, sou psicóloga e me coloco À disposição.Abraço!

Compreendo que os pensamentos intrusivos podem ser bastante perturbadores e causar desconforto. É importante lembrar que você não está sozinha nessa situação e existem estratégias que podem ajudar.

Uma abordagem inicial é reconhecer e aceitar a presença desses pensamentos. Em vez de lutar contra eles ou tentar suprimi-los, permita que eles estejam presentes sem dar a eles um significado excessivo. Reconheça que ter esses pensamentos não significa que você os deseje ou acredite neles.

A prática da atenção plena também pode ser útil. Através da meditação e técnicas de respiração, você pode trazer sua atenção para o momento presente, observando os pensamentos sem julgá-los. Isso pode ajudar a reduzir a intensidade e o impacto dos pensamentos intrusivos.

Buscar apoio profissional é importante. Considere a possibilidade de consultar um psicólogo ou psiquiatra especializado em transtornos de ansiedade. Eles podem fornecer orientações personalizadas e estratégias terapêuticas eficazes para lidar com os pensamentos intrusivos.

Além disso, cuidar de si mesmo é fundamental. Mantenha uma rotina de sono adequada, alimente-se bem, pratique atividades físicas regularmente e encontre maneiras de relaxar e reduzir o estresse. O autocuidado desempenha um papel importante no bem-estar emocional.

Lembre-se de que cada pessoa é única e pode responder de maneira diferente às estratégias de enfrentamento. É importante explorar diferentes abordagens e encontrar aquelas que funcionam melhor para você. Com o tempo, paciência e apoio adequado, é possível superar os pensamentos intrusivos e viver uma vida mais equilibrada.

Olá tudo bem?
O período da gestação é um período especial na vida da mulher, mas que trás também muitas mudanças orgânicas e emocionais. Mesmo que você não tenha procurado ajuda antes, ainda há tempo de buscar. Fazer terapia, te ajudará no enfrentamento de qualquer desafio, trazendo clareza e entendimento sobre o que acontece no seu corpo, pensamentos, sentimentos e emoções, surgem por que são fenômenos naturais e inevitáveis. Trabalhar a aceitação do que você pensa e sente, tratá mais segurança e paz do que evitar e lutar contra. Fico a disposição para ajudar! Um abraço

Tente não lutar contra os pensamentos repetitivos, pois isso pode torná-los ainda mais persistentes, em vez disso, reconheça que eles estão presentes e aceite-os como simples pensamentos; a prática da atenção plena envolve estar consciente do presente momento, sem julgar ou se apegar aos pensamentos; tentar se concentrar em outra coisa também pode ajudar se distrair desses pensamentos e é preciso entrar em contato com esses sentimentos, mas para isso indico que inicie o processo de psicoterapia.

Olá! Indico a você iniciar uma Psicoterapia, para que seja possível entender como, quando e porque esses pensamentos estão ocorrendo, e se há alguma coisa que possa estar por trás desses comportamentos.

Olá meu bem
Em primeiro lugar sugiro que vc faça terapia vai lhe ajudar muito, em segundo a gravidez é um momento que mexe muito com emocional da gente, e talvez o que esteja acontecendo em relação a esses pensamentos seja uma certa insegurança e como consequência está deixando vc mais preocupada e ansiosa, mais confie na vida ela sabe o que faz e vai dar tudo certo.
um abraço

Olá, pensamentos intrusivos podem acontecer com qualquer pessoa, também durante a gravidez. Busque ajuda para tornar sua gestação mais saudável.
Procure um profissional

Paralelamente com a gestação acontecem muitas mudanças, físicas, psíquicas, emocionais e sociais que podem ter necessidade de um acompanhamento psicológico para auxiliar a compreensão e aprender estratégias para lidar com todas essas mudanças e novas fases que virão.

Com a gravidez a mudança ocorre tanto fisicamente quanto emocionalmente. É um período no qual mudanças hormonais, sociais, pessoais e profissionais acabam por redirecionar a vida da(o) gestante. Pensamentos intrusivos são indicações de conflitos internos, dúvidas e incertezas inerentes ao processo de gestação de uma nova vida. É também um momento muito importante para cuidar de si e da nova vida que surgirá. Consulte um(a) profissional!

Oi! No período gestacional, onde com ele vem as expectativas e ansiedade, se torna delicado para a futura mãe que está passando por mudanças hormonais. Existem profissionais especializados para te auxiliar nestes momentos, como uma psicóloga da mulher ou perinatal. Estes profissionais vão te auxiliar com esses pensamentos, ansiedades e anseios.

Olá! Em primeiro lugar, escutando o que eles têm a dizer. O início que você localiza,“desde a gravidez”, dá sinais que esse sofrimento pode ter relação com a experiência que você está vivendo. Uma análise pode te ajudar a investigar melhor isso. Espero ter ajudado, abraços!

Olá, acredito que possa se beneficiar de um trabalho com um profissional qualificado para te escutar sobre esses pensamentos intrusivos que percebe nesse momento desde a gravidez. De fato, é um período de muitas mudanças, que vão além das físicas. Importante poder falar disso. Agende uma sessão com um(a) psicanalista. Recomendo.

Oi. Interessante você já reconhecer desde quando iniciou esses pensamentos, tente compreendê-los de maneira mais ampla. Em psicoterapia podemos explora-los de uma forma a identificar os sentidos. Estou aqui. Abraço

O período gestacional é um processo intenso e compreender esse corpo em mudanças hormonais e fisiológicas constantes não pode ser separado das mudanças de humor, dos medos, inseguranças e expectativas em relação ao futuro e ao desenvolvimento da criança. Importante ter um acompanhamento junto aos especialistas, médicos, terapeutas, um psicólogo que possa te acolher de maneira gentil e ouvir com sensibilidade suas dúvidas e questionamentos. A maternidade nem sempre é agradável, encontrar um ambiente seguro para se abrir pode trazer um bem estar biológico, psíquico e na relação com os familiares, aliviando as preocupações e tensões do dia a dia.

Pensamentos intrusivos podem ser perturbadores e difíceis de lidar, especialmente após eventos significativos como a gravidez. Aqui estão algumas abordagens para ajudar a superá-los:

1. **Aceitação**: Reconheça que os pensamentos intrusivos são comuns e que tentar suprimi-los pode piorar a situação.
2. **Mindfulness**: Pratique estar presente no momento, observando os pensamentos sem julgá-los ou reagir a eles.
3. **Rotina de Relaxamento**: Técnicas como respiração profunda, ioga ou meditação podem ajudar a reduzir a ansiedade associada aos pensamentos intrusivos.
4. **Psicanálise**: Buscar ajuda de um psicanalista pode ser útil para explorar e entender as causas subjacentes desses pensamentos.

Se os pensamentos intrusivos persistirem e interferirem significativamente em sua vida, é aconselhável procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.

Disponível em: Mayo Clinic, National Institute of Mental Health, Cleveland Clinic.

Olá! Sinto muito que esteja passando por isso. Os pensamentos intrusivos realmente causam muitas emoções que não são agradáveis e nem sempre é fácil lidar com eles. De qualquer forma, fico feliz que tenha procurado ajuda por aqui. Como você está grávida imagino que esteja passando por uma mudança hormonal muito intensa e certamente muitas emoções diferentes estão se aflorando. Isso é algo comum nessa fase da vida. O importante é que você busque estratégias para controlar esses pensamentos e não permitir que eles interfiram negativamente na sua vida. Muitas pessoas acreditam que isso não é possível e que somos aquilo que pensamos, mas isso não é verdade. Através da psicoterapia você terá oportunidade de analisar os pensamentos que vem a tona, compreender quais emoções e comportamentos eles trazem e com isso poderá transformá-los em pensamentos funcionais e alternativos. Tenho certeza que trabalhando essa questão você conseguirá vencer esse desafio e viver a fase da gravidez de forma plena e feliz.
Espero ter ajudado!
Abraços

Olá! Nestes tipos de caso, há de ser indicada a busca por profissional do campo da psicologia/psicanálise, para que através de sua história e seu dizer sobre o que lhe ocorre possam abrir caminho para uma direção de tratamento. Abraço.

É importante saber mais sobre a sua história de vida, suas experiências e como foi essa gravidez para você. Com a gravidez os hormônios ficam alterados, acontecem mudanças no corpo e tem muita expectativa em relação ao bebê e em como vai ser essa nova rotina. A ansiedade aparece nesses momentos, e gera uma quantidade excessiva de pensamentos, algumas vezes intrusivos. Prestar atenção no que acontece antes de o pensamento intrusivo aparecer, quais são suas emoções. Fazer anotações, de preferência em tópicos pode ajudar na análise, apresente para o teu terapeuta que vai poder te ajudar a lidar melhor com essas questões!

Para ter um recomeço com possibilidade de reconexão do casal é necessário entender melhor essa relação, quais são os pontos frágeis paraa poder buscar novos entendimentos e estratégias, caso contrário serão eternas idas e vindas. A terapia de casal pode ser uma ótima alterantiva.

Olá! Imagino o quanto deve estar sendo difícil lidar com essa situação. A gestação é um período de muitas mudanças, são muitas emoções, expectativas, mudanças hormonais, dentre outros fatores que dependem de cada contexto. Para ajudá-la seria importante ouvi-la de perto, conhecer a sua história. Sugiro que busque um profissional para que seja cuidada da forma mais apropriada e segura.

Olá sou Nelson, psicólogo especialista em TCC e Neuropsicologia; a pratica da atenção plena ou Mindfulnes, que é uma parte dos potenciais no comportamento cognitivo, pode fornecer maneiras poderosas de lidar com pensamentos intrusivos, pois com o desenvolvimento da atenção focada no momento presente, se extinguem os pensamentos de forma imediata, pois eles só acontecem quando a função cognitiva da atenção está diminuída.

Oi, entendo perfeitamente o quão sufocantes esses pensamentos intrusivos podem ser, ainda mais quando eles apareceram num momento tão sensível como a gravidez. O que muita gente não sabe é que pensamentos intrusivos são como visitantes indesejados – eles batem à porta da nossa mente sem ser convidados e parecem não querer ir embora. Mas aqui está a chave: eles não definem você .

Na Terapia do Esquema, as pessoas trabalham para entender esses padrões de pensamento e, principalmente, para não dar tanto poder a eles. Pensamentos intrusivos são muitas vezes alimentados por ansiedade ou medos profundos, e quanto mais você tenta lutar contra eles, mais eles parecem crescer. Sabe o que pode ajudar? Reconhecê-los pelo que são: só pensamentos..

Uma técnica simples, mas poderosa, é observar esses pensamentos de fora, como se estivessem presentes, como uma nuvem a passar. Eles vêm, mas você não precisa reagir a eles. Outra coisa importante: o que na sua história de vida pode ter desencadeado esses pensamentos? Na Terapia do Esquema, a gente explora de onde vêm esses medos e inseguranças para ressignificar isso.

Você não precisa enfrentar essa tempestade mental sozinha. Com o tempo, você pode aprender a retomar o controle e, pouco a pouco, se livrar dessa sensação sufocante. Vamos começar esse processo? Não há vergonha em pedir ajuda para cuidar de sua saúde mental, especialmente num momento tão marcante como gravidez/ maternidade. "

Entendo a complexidade e o desconforto desses pensamentos intrusivos, especialmente considerando a gravidez, um período já repleto de mudanças emocionais e hormonais. Vamos abordar isso com base na TCC e na neurociência.

Na terapia cognitivo-comportamental (TCC), uma das técnicas mais eficazes é a reestruturação cognitiva. Envolve identificar esses pensamentos intrusivos, compreender sua origem e desafiar a sua veracidade. Pergunte-se: esses pensamentos refletem a realidade ou são distorções cognitivas?

Outra abordagem na TCC é a técnica de aceitação. Aceite a presença dos pensamentos sem julgá-los ou tentar suprimi-los. Reconheça que são apenas pensamentos, não necessariamente reflexos da realidade. Essa aceitação pode reduzir a ansiedade associada a eles.

A neurociência demonstra que os pensamentos intrusivos podem estar relacionados a desequilíbrios químicos no cérebro, exacerbados por alterações hormonais durante e após a gravidez. Técnicas de mindfulness, como meditação e exercícios de respiração, podem ajudar a acalmar o sistema nervoso e reduzir a frequência e intensidade desses pensamentos.

Por fim, um acompanhamento psicológico especializado é essencial. Um terapeuta pode ajudar a aplicar essas técnicas de maneira eficaz e adaptada às suas necessidades específicas, promovendo uma melhoria significativa na sua saúde mental.

Que o caminho para superar esses desafios seja guiado pela sabedoria e pela ciência, proporcionando-lhe a paz e o bem-estar que merece.

Os pensamentos intrusivos podem ser uma resposta ao estresse e às mudanças que você está vivendo, especialmente durante a gravidez. Muitas vezes, eles surgem quando nossa mente tenta processar emoções ou preocupações não resolvidas. A psicoterapia pode ajudar a entender melhor a origem desses pensamentos e a trabalhar as emoções que os acompanham. O processo terapêutico permite que você identifique padrões de pensamento e aprenda a lidar com eles de maneira mais saudável, sem se deixar dominar por eles. Falar sobre seus sentimentos e preocupações pode aliviar o peso desses pensamentos e ajudar a retomar o controle sobre sua mente.

Olá,
A psicoterapia pode te ajudar. Profissionais com enfoque na terapia cognitiva comportamental são recomendados para auxiliar com pensamentos intrusivos.

Olá! Pensamentos intrusivos são comuns em períodos de mudanças, como a gravidez. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é eficaz para trabalhar esses pensamentos. Procure um psicólogo para uma avaliação e suporte adequado.

Olá!

Pensamentos intrusivos podem ser assustadores e difíceis de lidar, principalmente quando surgem em momentos tão sensíveis como a gravidez. Antes de mais nada, quero que você saiba que você não está sozinha e que esses pensamentos não definem quem você é. Eles não refletem a sua essência, mas sim as dificuldades e desafios emocionais que você pode estar enfrentando.
É importante lembrar que você merece acolhimento e cuidado. Permita-se buscar apoio de um psicólogo ou psiquiatra. Esses profissionais podem ajudar você a entender e enfrentar esses pensamentos de uma forma mais leve e segura. Não é um sinal de fraqueza, mas sim de coragem e amor por si mesma.
Cuide-se com carinho e respeite seu tempo.

Precisa entender quais os gatilhos que causam esses pensamentos e entender que tipo de pensamento seria esse e trabalhar na terapia essa questão dos pensamentos que podem estar afetando sua saúde mental.

Esses pensamentos podem ser muito desconfortáveis, mas são mais comuns do que parecem, ainda mais em momentos de grandes mudanças, como a gravidez. É importante tentar reestruturar esses pensamentos, substitui-los por ideias mais realistas ou positivas, além de entender que ter esses pensamentos não significa que algo está errado com você, eles não definem quem você é.
Um psicólogo (a), pode te ajudar nesse processo de entender esses pensamentos e desenvolver estratégias específicas para lidar com eles. Se esses pensamentos estão causando muito sofrimento, não hesite em buscar ajuda. Você não precisa lidar com isso sozinha.

A gravidez traz a assunção de um novo papel e, a novidade, é algo que mobiliza momentos "ansiogênicos", podendo ser benéficos ao sujeito (quando em nível de alerta) ou destrutivos (quando tais pensamentos deixar o sujeito demasiadamente ansioso). A gravidez assusta porque coloca a mulher em diversos lutos; o que exige um "trabalho", podendo coincidir com os "pensamentos intrusivos" que você descreveu. No entanto, não há receita de bolo, poção mágica ou fórmula pronta para superá-los. Se você notar que lidar com esses pensamentos está sendo muito angustiante, a psicoterapia pode lhe auxiliar a adquirir recursos compatíveis com as suas idiossincrassias para encontrar saídas mais adequadas neste processo.

Olá, espero que esteja bem!
Pensamentos intrusivos podem ser angustiantes, mas é importante lembrar que tê-los não significa que você concorda com eles ou que eles dizem algo sobre quem você é. Eles costumam surgir em momentos de estresse, como a gravidez e o pós-parto, e podem estar relacionados à ansiedade . Vou te passar algumas estratégias que podem ajudar:
1. Reconheça e normalize; Pensamentos intrusivos são comuns, principalmente em momentos de mudanças intensas. Aceite que eles aparecem sem sua vontade e que lutar contra eles pode piorar a situação. 2. Não tente evita-los; Quanto mais você tenta evitar ou afastar o pensamento, mais forte ele pode se tornar. Ao invés de lutar contra ele, observe-o como um pensamento passageiro, sem dar poder a ele e substituindo pelo que de fato você sabe que é real, diferente do que é susposto, que são os conteúdos tragos nos pensamentos intrusivos. 3. Use o Mindfulness (atenção plena em viver o presente, aqui e agora)Tente práticas de atenção plena para focar no presente e diminuir a identificação com os pensamentos negativos. Exercícios de respiração e meditação podem ajudar. 4. Reformule sua interpretação; Ter um pensamento não significa que ele é verdadeiro ou que você vá agir sobre ele. Encare-o como um sinal de ansiedade ou preocupação, não como um reflexo de quem você é. 5. Exercícios de distanciamento cognitivo; Diga para si mesma: "Isso é só um pensamento, não um fato".
Imagine que o pensamento é como uma nuvem no céu, passando sem necessidade de interação. 6. Busque apoio profissional; Se os pensamentos estão afetando sua qualidade de vida, um psicólogo pode ajudar a trabalhar isso, especialmente com técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental.
Caso os pensamentos venham acompanhados de ansiedade intensa, tristeza profunda ou prejuízo no dia a dia, um psiquiatra pode avaliar se há necessidade de um suporte medicamentoso além da terapia com psicólogo.

Pensamentos intrusivos são comuns, especialmente em momentos de grandes mudanças, como a gravidez. Eles surgem de forma involuntária e podem gerar ansiedade, culpa ou medo. O cérebro hiperfoca esses pensamentos por causa do sistema de alerta ativado, mas isso não significa que tenha significado real.

Para superá-los, é essencial não tentar suprimi-los , pois isso pode reforçá-los. Em vez disso, reconheça-os como automáticos e sem valor real, praticando o acessível e o distanciamento cognitivo . Técnicas como mindfulness, respiração controlada e reestruturação cognitiva ajudam a reduzir seu impacto.

Se os pensamentos que causam sofrimento significativo ou prejuízo para seu bem-estar, procure um psicólogo que o ajude a desenvolver estratégias mais eficazes para lidar com eles.

Olá, seria importante agendar um horário com um psicólogo para que possa entender o que pode estar acontecendo, assim poderá desenvolver ferramentas internas para lidar com essa situação. Também pode ser necessário encaminhamento para um médico psiquiatra dependendo do gatilho desencadeador dos pensamentos.

Olá!
É necessário falar com alguém de sua confiança ou procurar um profissional qualificado. Outra forma seria escrevendo seus pensamentos, concretizando eles na realidade porém por uma via saúdável e sem danos, se tornado texto ou alguma arte, seja pintura, escultura de argila, colagem etc. Se precisar de ajuda, estou à disposição.

Olá! Pode ser muito relativo, o conteúdo deles podem ser importantes, primeiro de serem falados, analisados se diz algo de seu momento atual, seus sentimentos e se estão atrelados ou não a realidade, pois de alguma forma fazem parte da realidade psíquica que está mostrando algo que precisa ser compreendido e trabalhado. Busca ajuda profissional para cuidar disso e de você, se isto caso um sofrimento é importante a atenção e cuidado.

O ideal seria você buscar terapia para entender o que está fazendo eles virem e quais estratégias você poderia usar para reprogramar esses pensamentos ou elaborá-los.

Olá. Talvez esses pensamentos intrusivos não aparecem por acaso. O que será que eles querem te comunicar a respeito dos seus medos/ insegurança em relação a esse novo desafio. Na medida em que você puder se autorizar a falar deles por meioda psicoterapia, ..eles vão se tornando pequenos e possíveis de tolerar

É importante olhar para o que eles estão tentando te comunicar, junto a isso aprender separar o que é fantasioso do que é de fato um risco real, junto a um profissional ir trabalhando nas sessões e caso nao amenize o profissional que te acompanha pode avaliar a importância de um trabalho conjunto com um psiquiatra.

Converse com algum profissional de saúde mental sobre isso.

Uma alternativa de lidar com pensamentos intrusivos, cautelosamente, é identificar e abordar sobre os mesmos, algo que não se enquadra em uma fácil tarefa. Pode ter origem, contexto e intensidade, assim como um histórico sólido construído por longa data. Caso deseja obter mais conhecimentos sobre o assunto, não deixe de visitar um profissional da saúde mental, pois o autoconhecimento auxilia de maneira significativo para o alcance de uma vida saudável e confiante!

Compreendo o quão desconfortáveis e perturbadores os pensamentos intrusivos podem ser, especialmente surgindo durante um período sensível como a gravidez. É importante saber que você não está sozinha nessa experiência e que existem formas de lidar com esses pensamentos.

Sim, os pensamentos intrusivos são comuns durante a gravidez devido às intensas mudanças hormonais, emocionais e físicas que ocorrem nesse período. A ansiedade também pode aumentar, o que frequentemente intensifica a frequência e o conteúdo desses pensamentos. Eles podem ser sobre diversos temas, como a saúde do bebê, a sua capacidade de ser mãe, medos relacionados ao parto ou até mesmo pensamentos que parecem estranhos e perturbadores para você. É fundamental entender que ter esses pensamentos não significa que você deseja realizá-los ou que eles refletem seus verdadeiros sentimentos.

Para superar os pensamentos intrusivos, algumas estratégias podem ser úteis. Primeiramente, tente **reconhecer que eles são apenas pensamentos**, e não fatos ou desejos seus. Não lute contra eles, pois isso pode intensificá-los. Em vez disso, observe-os sem julgamento e deixe-os passar, como nuvens no céu. Técnicas de **mindfulness e relaxamento**, como a respiração profunda, podem te ajudar a se manter no presente e a diminuir a ansiedade que alimenta esses pensamentos. Evitar situações que você percebe como gatilhos também pode ser útil. No entanto, se os pensamentos intrusivos forem muito frequentes, intensos e estiverem causando grande sofrimento ou interferindo na sua qualidade de vida, é **altamente recomendável procurar a ajuda de um profissional de saúde mental**, como um psicólogo ou psiquiatra. A terapia, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a hipnoterapia, pode te ensinar técnicas específicas para manejar esses pensamentos e reduzir a ansiedade associada a eles. Em alguns casos, a medicação pode ser considerada, sempre com orientação médica. Estou à disposição para te oferecer apoio nesse momento delicado através de consultas online. Caso esteja em Campo Grande, MS, também ofereço atendimento presencial.

Agende um horário comigo para identificar os gatilhos que geram estes pensamentos intrusivos e adquirir autocontrole

Olá, antes de tudo, quero te acolher e dizer que você não está sozinha!

Pensamentos intrusivos são mais comuns do que se imagina, especialmente em momentos de grande mudança, como a gestação e o puerpério.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos com duas frentes importantes nesse tipo de situação: o manejo da ansiedade e a reestruturação cognitiva. Isso significa que te ajudamos a identificar quais pensamentos estão gerando desconforto, entender de onde eles vêm e aprender a lidar com eles de forma mais saudável. Ao invés de lutar contra o pensamento (o que muitas vezes só o reforça), aprendemos estratégias para diminuir seu impacto e reduzir a ansiedade associada.

Pensamentos intrusivos não definem quem você é. Eles são como "pop-ups" mentais, geralmente automáticos e exagerados, muitas vezes ligados ao medo de perder o controle ou de algo ruim acontecer. Com acompanhamento psicológico, é possível entender esses gatilhos, desenvolver recursos para enfrentá-los e restaurar a sua sensação de segurança interna.

Se sentir que está difícil lidar sozinha, saiba que a psicoterapia pode ser uma aliada potente nesse processo de recuperação do bem-estar e da tranquilidade.

Os pensamentos intrusivos durante a gravidez são desafios comuns. Mas também são oportunidades de crescimento. Eles podem ser mensagens do inconsciente, convidando-a ao autoconhecimento, conectar-se a si mesma e integrar as experiências ativadas pela maternidade. Práticas como imaginação ativa, diário de sonhos e expressão criativa podem transformar esses pensamentos em caminhos para o autoconhecimento, enquanto o apoio profissional e o autocuidado garantem um manejo seguro. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada, e cada passo para acolher suas emoções é um ato de coragem e amor por si mesma e pelo seu bebê. Se precisar de mais orientações ou quiser aprofundar algum ponto é só me chamar

Olá querida! O que você está sentindo é mais comum (e tratável) do que parece. Pensamentos intrusivos são ideias, imagens ou impulsos que invadem sua mente de repente, muitas vezes com conteúdo assustador, inadequado ou até violento — e que não representam seus verdadeiros desejos ou intenções. Eles são involuntários, geram culpa, vergonha e um medo enorme de "estar ficando maluca".
Na gravidez ou no pós-parto, isso pode acontecer com mais frequência por causa das oscilações hormonais, do estresse emocional, da privação de sono e de toda a reviravolta que é se tornar mãe.
Exemplos comuns: medo de machucar o bebê, imaginar tragédias, se ver fazendo algo impensável. É chocante, sim. Mas não é você — é a ansiedade falando alto.
Por que eles acontecem? Bom, o cérebro, sob estresse, pode “testar cenários extremos” como uma forma disfuncional de proteção (paradoxo, né?).
Como lidar com eles:
1. Reconheça: são só pensamentos, não ações.
Ter um pensamento horrível não significa que você quer aquilo.
O que diferencia uma fantasia de uma intenção é exatamente o sofrimento que ela causa.
2. Não lute contra eles — isso dá mais força.
Tente observar o pensamento como quem vê uma nuvem passar. Diga: “ah, olha aí meu cérebro fazendo isso de novo.”
3. Evite buscar certezas o tempo todo.
A ansiedade ama te fazer duvidar de si mesma. O que ela quer é que você entre num ciclo de checagens e confirmações.
4. (Por último, e mais importante!) Procure ajuda profissional.
Psicoterapia (especialmente com TCC — Terapia Cognitivo-Comportamental) é muito eficaz nesses casos.
Em alguns quadros, o psiquiatra pode indicar medicação que ajuda a reduzir os pensamentos obsessivos e a ansiedade.
Espero ter ajudado!

Olha, pensamento intrusivo é aquela vozinha chata que aparece do nada, chega assustando, mas você não pode dar palco pra ela. A primeira coisa é entender que esses pensamentos não definem quem você é, tá? Eles são como nuvens passando no céu — vêm e vão. O que a gente faz é não alimentar, não ficar remoendo, porque senão o cérebro entende que aquilo é importante e começa a trazer mais. Foca no que você pode controlar: respira fundo, se ancora no presente (olha pra algo perto, presta atenção num som), e se for muito pesado, procura um profissional pra te ajudar a organizar isso. Grávida ou não, sua mente é sua, você manda nela. E lembra: você não está sozinha nessa, tá?

Espero ter ajudado! Vamos juntas?

Olá! A gravidez e o pós-parto são momentos de grande mudança emocional e hormonal. O mais importante agora é não enfrentar isso sozinha. A melhor orientação é procurar um psicólogo, que poderá te ajudar a entender esses pensamentos com mais clareza, sem julgamento, e a desenvolver estratégias para lidar com eles de forma mais leve e segura.

Olá, como tem passado?
Os pensamentos intrusivos que você está enfrentando, especialmente desde a gravidez, são experiências que muitas pessoas vivem e que podem causar grande angústia. Esses pensamentos, que aparecem de forma inesperada e que parecem não fazer sentido, geralmente estão ligados a medos profundos, preocupações inconscientes ou tensões internas que surgem de maneira simbólica.
Na psicanálise, entendemos que esses pensamentos podem estar ligados a conteúdos reprimidos, fantasias ou ansiedades que foram intensificadas pela experiência da gravidez e da maternidade, que são momentos de grande transformação psíquica. Pergunte-se: o que esses pensamentos estão tentando me dizer? O que dentro de mim ainda não foi escutado ou falado? Esses pensamentos não são sua vontade consciente, mas sim sinais de um desconforto que precisa ser elaborado por meio da fala, da escuta e do acolhimento.
Superá-los não significa combatê-los diretamente, mas sim acolhê-los como mensagens simbólicas e buscar compreender seu sentido. Procurar um psicólogo ou psicanalista, seja presencial ou online, pode ser fundamental para abrir um espaço de fala segura, onde esses pensamentos possam ser escutados e elaborados, permitindo que você encontre mais serenidade e compreensão sobre si mesma.
Espero ter ajudado, até mais.

Olá! Esses pensamentos podem ser sinais de um quadro ansioso. É importante observar se existem outros sintomas, se os hábitos estão favorecendo esse possível quadro (por ex. dormir tarde e pouco com frequência, uso excessivo de telas, estar frequentemente em ambientes instáveis, violentos, estressantes etc), ou não. E caso estejam, é importante tentar adequar, e se precisar de um suporte maior, pode buscar psicoterapia. Além disso, você pode tentar adicionar no seu dia a dia, práticas como o Mindfulness, que proporciona o controle da respiração, relaxamento e ajuda a diminuir o fluxo de pensamentos.

Entendo como esses pensamentos podem ser angustiantes, e quero te tranquilizar: pensamentos intrusivos são mais comuns do que parece, principalmente em momentos de grande mudança emocional, como a gravidez. Eles costumam surgir de forma automática, sem que a gente queira, e muitas vezes assustam justamente porque vão contra aquilo que a gente valoriza.

A primeira coisa importante é saber que ter esse tipo de pensamento não significa que você vá agir sobre ele, nem que tem algo de errado com você. O problema não é ter o pensamento, mas sim o sofrimento e a culpa que ele traz.

Tentar forçar esses pensamentos a irem embora costuma piorar a situação. Em vez disso, a gente trabalha para reconhecer que eles são apenas pensamentos — eles aparecem, ficam um tempo e passam. Isso pode ser feito com técnicas específicas, como as que usamos na Terapia Cognitivo-Comportamental, por exemplo.

Também é essencial olhar com carinho para o contexto: sono, cansaço, mudanças hormonais, sobrecarga emocional... tudo isso influencia. A gente pode pensar em estratégias que te ajudem a lidar melhor com esses fatores. E, se for necessário, podemos avaliar em conjunto a necessidade de acompanhamento psiquiátrico também.

O mais importante é: você não está sozinha nisso, e tem tratamento. Buscar ajuda já é um passo muito importante.

Sinto muito que você esteja passando por isso, muitas mulheres relatam o surgimento de pensamentos intrusivos durante ou depois da gravidez — e eles não significam que você deseja essas coisas ou que tem algo de errado com você. Pensamentos intrusivos são ideias indesejadas, repetitivas e geralmente desconfortáveis, que surgem de forma automática. Eles podem vir por causa de alterações hormonais, cansaço extremo, ansiedade ou até medo de não dar conta. O mais importante é não se julgar por tê-los e entender que isso pode ser cuidado com acompanhamento psicológico — especialmente se esses pensamentos estiverem te fazendo sofrer. A terapia pode ajudar a entender a origem desses pensamentos e a desenvolver estratégias para lidar com eles com mais leveza.

Olá! Os pensamentos intrusivos são mais comuns do que parecem — especialmente em momentos de grandes mudanças hormonais e emocionais, como a gestação e o pós-parto. Eles podem surgir de forma repentina, gerar culpa, medo ou desconforto, e muitas vezes são confundidos com “sinais de algo errado”. Mas não são.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos para entender como esses pensamentos funcionam, o que os mantém ativos e como reduzir o impacto que causam na sua vida. Em vez de tentar “eliminá-los”, o foco é mudar a forma como você se relaciona com eles — de modo mais leve, realista e sem sofrimento.
Com o acompanhamento certo, é possível compreender esses pensamentos, aliviar a ansiedade e retomar sua tranquilidade.

Pensamentos intrusivos são comuns e podem surgir em momentos de grande tensão ou ansiedade, como durante a gravidez. Eles costumam ser indesejados, repetitivos e causam desconforto, mas não definem quem você é nem indicam intenções reais. Na terapia psicanalítica, buscamos compreender o significado desses pensamentos, suas origens emocionais e como eles se relacionam com seus sentimentos mais profundos. Com esse entendimento, fica mais fácil lidar com eles sem sofrimento excessivo. Se quiser, podemos conversar mais sobre isso em uma sessão, para que você encontre formas de acolher esses pensamentos e retomar o controle sobre sua mente. Estou à disposição.

Entendo como esses pensamentos podem ser assustadores e desconcertantes, especialmente no período da gravidez e do pós-parto, quando tantas mudanças estão acontecendo no corpo e na mente. Quero te dizer, antes de tudo, que você não está sozinha. Pensamentos intrusivos são mais comuns do que se imagina durante a gestação e o puerpério, e eles não significam que você quer ou vá agir de acordo com eles.
Esses pensamentos geralmente aparecem de forma automática, são desagradáveis e causam muita culpa e ansiedade. Podem estar relacionados a medos com a saúde do bebê, preocupações com a maternidade, ou até imagens ou ideias perturbadoras. O importante é reconhecer que esses pensamentos não definem quem você é como mãe.
Falar sobre isso com alguém de confiança, especialmente com um profissional de saúde mental especializado em saúde perinatal, pode trazer muito alívio.
Se esses pensamentos estiverem muito frequentes, intensos, ou causando muito sofrimento, pode ser um sinal de transtorno de ansiedade perinatal ou depressão pós-parto — que têm tratamento e melhora significativa com o acompanhamento adequado.
Você merece esse cuidado. Procurar ajuda não é sinal de fraqueza, é um ato de amor — por você e pelo seu bebê.

Compreendo perfeitamente a sua angústia. Os pensamentos intrusivos podem ser extremamente perturbadores, especialmente quando surgem em momentos tão significativos como a gravidez. É importante saber que você não está sozinha e que isso não é um defeito seu.

O que são pensamentos intrusivos?
Pensamentos intrusivos são ideias, imagens ou impulsos que surgem na mente de forma indesejada, repetitiva e que causam grande desconforto. Eles são frequentemente ego-distónicos, o que significa que são contrários aos seus valores, desejos e à sua forma de ser. Por exemplo, uma mãe que ama o seu bebé pode ter pensamentos intrusivos de que algo de mal lhe pode acontecer, o que gera uma culpa e angústia enormes.

São muito comuns e não significam que você vá agir de acordo com eles. A maioria das pessoas tem pensamentos intrusivos ocasionalmente, mas em algumas situações (como a gravidez, o pós-parto, períodos de stress ou ansiedade), eles podem tornar-se mais frequentes e angustiantes.

Por que surgem (especialmente na gravidez/pós-parto)?
A gravidez e o pós-parto são períodos de imensas mudanças hormonais, físicas, emocionais e sociais. O cérebro está a adaptar-se a uma nova realidade e a um novo papel, o que pode tornar as pessoas mais vulneráveis a pensamentos intrusivos. Em alguns casos, pode estar relacionado com:

Ansiedade e Depressão Perinatal: A ansiedade e a depressão podem manifestar-se com pensamentos intrusivos, especialmente sobre a segurança do bebé ou a capacidade de ser mãe.

Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) Perinatal: Muitas mulheres desenvolvem TOC durante a gravidez ou no pós-parto, com pensamentos intrusivos (obsessões) e comportamentos repetitivos (compulsões) para tentar neutralizá-los.

Stress e Privação de Sono: A falta de sono e o stress inerentes à maternidade podem exacerbar a ocorrência de pensamentos intrusivos.

Vulnerabilidade Pessoal: Histórico de ansiedade, depressão ou traumas anteriores pode aumentar a predisposição.

Como lidar e superar os pensamentos intrusivos:
A chave para superar os pensamentos intrusivos é não lutar contra eles diretamente, mas mudar a sua relação com eles.

Não os alimente nem os julgue:

Não tente suprimi-los: Quanto mais você tenta não pensar em algo, mais esse pensamento tende a voltar.

Não os analise excessivamente: Tentar entender "porquê" ou "o que significa" cada pensamento intrusivo pode dar-lhes mais poder.

Não se culpe: Lembre-se que ter um pensamento não é o mesmo que querer agir sobre ele ou que ser uma má pessoa. Pensamentos intrusivos não refletem o seu caráter.

Aceitação e Observação Distanciada:

Reconheça o pensamento: Quando um pensamento intrusivo surgir, diga a si mesma: "Ah, é apenas um pensamento intrusivo. Não sou eu. Não é real."

Observe-o sem reagir: Imagine que o pensamento é uma nuvem a passar no céu. Você pode vê-la, mas não precisa agarrá-la ou segui-la. Deixe-a passar.

Pratique o "desengajamento": Não se envolva com o conteúdo do pensamento. Não discuta com ele, não tente prová-lo errado. Simplesmente o reconheça e redirecione a sua atenção para o presente.

Foco no Presente e Ação:

Atenção Plena (Mindfulness): Práticas de mindfulness podem ajudar a treinar a sua mente para focar no momento presente, em vez de se perder em pensamentos indesejados. Concentre-se na sua respiração, nos seus sentidos (o que vê, ouve, sente, cheira, saboreia).

Engaje-se em atividades: Quando os pensamentos surgirem, tente redirecionar a sua atenção para uma atividade que exija foco e que seja prazerosa ou útil (ler, ouvir música, fazer um puzzle, cozinhar, conversar com alguém, cuidar do bebé de forma consciente).

Busque Ajuda Profissional (Fundamental!):

Psicólogo: A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) são abordagens muito eficazes para lidar com pensamentos intrusivos e TOC. Um psicólogo pode ensinar-lhe técnicas específicas e ajudá-la a mudar a sua relação com esses pensamentos.

Psiquiatra: Se os pensamentos intrusivos forem muito intensos e acompanhados de grande sofrimento, um psiquiatra pode avaliar a necessidade de medicação para ajudar a reduzir a intensidade da ansiedade e das obsessões, facilitando o trabalho terapêutico.

O facto de terem começado na gravidez é um sinal importante para procurar apoio especializado em saúde mental perinatal, se possível. Existem profissionais que compreendem as particularidades emocionais e psicológicas desse período e podem oferecer um suporte mais direcionado.

Não hesite em procurar ajuda. Superar os pensamentos intrusivos é um processo, mas é totalmente possível com o apoio e as estratégias certas. Você merece viver essa fase da sua vida com mais paz e tranquilidade.

Pensamentos intrusivos são imagens ou ideias indesejadas que surgem sem controle, causando medo, angústia ou vergonha. É comum que apareçam em momentos delicados, como a gravidez, por causa das muitas mudanças físicas e emocionais.

Para lidar com esses pensamentos, o primeiro passo é não tentar fugir deles ou se culpar por tê-los. Reconhecer que são apenas pensamentos, e não vontades ou fatos, ajuda a diminuir a ansiedade.

A psicoterapia, pode ensinar estratégias eficazes para aceitar esses pensamentos sem reagir a eles, reduzindo o impacto que têm sobre a sua vida.

Se os pensamentos são muito frequentes ou perturbadores, buscar ajuda profissional é fundamental para garantir seu bem-estar e o do seu bebê.

Olá! Eu posso dizer que, superar pensamentos intrusivos não é tanto “eliminá-los” de imediato, mas aprender a lidar com eles de forma que percam a força e deixem de dominar sua atenção. Há algumas técnicas para conseguir lidar com esses pensamentos intrusivos, estratégias de autocuidado e mesmo a psicoterapia que podem ajudar a reestruturar crenças e reduzir a ocorrência desses pensamentos. Salientando, lembre-se que pensamentos não são fatos, são eventos mentais.

Pensamentos intrusivos são comuns no período perinatal e podem estar ligados a ansiedade e depressão pós-parto. É importante buscar ajuda psicológica para aprender técnicas de manejo desses pensamentos e compreender sua origem. O tratamento adequado pode trazer alívio e mais equilíbrio emocional.

Pensamentos intrusivos são ideias ou imagens que surgem de forma inesperada e podem gerar desconforto, especialmente em momentos de maior vulnerabilidade, como o pós-gravidez. Eles não significam, necessariamente, que a pessoa queira agir de acordo com esses pensamentos, mas acabam trazendo ansiedade e culpa.A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem indicada, pois ajuda a compreender esses padrões, reduzir a carga emocional associada e desenvolver estratégias para lidar melhor com eles.

Os pensamentos intrusivos na gravidez ou no pós-parto são mais comuns do que se imagina, mas costumam gerar muita angústia, justamente porque parecem “não ter sentido” ou serem “errados”.

Na psicanálise, entendemos que eles não surgem por acaso: muitas vezes, expressam medos, culpas e fantasias inconscientes ligados à maternidade, ao corpo e à responsabilidade de cuidar de uma vida. Não é que você queira pensar nessas coisas, mas o inconsciente encontra esse caminho para dar vazão ao excesso de ansiedade.

Eu te convido a marcar uma sessão comigo. Esse pode ser o espaço seguro para elaborar esses medos e reencontrar mais calma na maternidade.

Pensamentos intrusivos podem ser muito angustiantes, principalmente quando surgem após um momento tão marcante na vida de uma mulher: a gravidez! É importante lembrar que você não está sozinha e que esses pensamentos não definem quem você é. A psicoterapia pode ajudar a compreender sua origem e a desenvolver estratégias para lidar com eles de forma mais leve. Estou à disposição para te acompanhar nesse processo!

Faz sentido que eles tenham chegado com a gravidez. A gestação e o puerpério reviram o mundo interno: o bebê convoca o bebê da mãe; o corpo muda, a rotina racha, e a mente aumenta a vigilância. Muitos pensamentos intrusivos nascem exatamente aí — não como desejo, mas como sinal de alarme. Em linguagem de consultório: excesso de elementos beta (Bion) pedindo amparo; a posição depressiva (Klein) com sua culpa de “ferir quem se ama” à flor da pele; o desamparo primordial que retorna.

Em vez de “lutar” com eles, te convido a escutá-los sem obedecer a eles. Perguntas que ajudam a pensar (não são receitas, são bússolas):
— O que esses pensamentos tentam prevenir? Que perigo imaginário estão patrulhando?
— De que cena antiga eles são eco? Onde faltou continente e agora você se vê sozinha para conter tudo?
— Eles soam estranhos a você (egodistônicos)? Se soam, isso já diz que não são vontade, são ruído de ansiedade.

A psicanálise é especialmente fértil aqui: transformar intrusão em palavra pensável, dar destino simbólico ao medo, construir uma “mãe da mãe” (Winnicott) na transferência — alguém que te sustente enquanto você sustenta o bebê e a si mesma. Também vale combinar com quem está perto uma presença mais contínua (sono, alimentação, pausas reais); não para calar a mente, mas para que ela tenha com o que sonhar em vez de apenas vigiar.

Dois cuidados éticos, claros e sem drama:

1. Se os pensamentos vierem com impulso de agir ou plano (contra você ou o bebê), procure atendimento imediato.


2. Se a tristeza, a culpa ou o pânico estiverem constantes, vale uma avaliação com seu médico e um espaço analítico de acompanhamento. Não é fraqueza; é cuidado.



Resumo honesto: pensamentos intrusivos no ciclo gravídico-puerperal são comuns, falam de amor e medo misturados. Com escuta, eles perdem o poder de invasão e viram matéria de transformação. Se quiser, posso te ajudar a transformar um desses pensamentos em palavra — aqui, agora — para começarmos esse trabalho.

Olá! Como vai? Espero que esteja bem!

Os pensamentos intrusivos são aqueles que surgem de forma involuntária, repetitiva e, muitas vezes, causam angústia ou culpa. Eles podem se intensificar em momentos como a gravidez ou o pós-parto, períodos de muitas mudanças emocionais, hormonais e de identidade.

O mais importante é saber: ter esses pensamentos não define quem você é — e você não está sozinha. Eles são mais comuns do que parecem.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos estratégias para compreender, ressignificar e reduzir a força desses pensamentos. É possível sim recuperar sua tranquilidade.

Buscar apoio psicológico pode te ajudar muito nesse processo. Você merece viver essa fase com mais acolhimento e leveza

Os pensamentos intrusivos na maternidade são normais e podem ser manejados com técnicas de mindfulness e reestruturação cognitiva, mas se estão causando muito sofrimento, convido você para uma terapia online especializada em saúde mental materna onde podemos trabalhar estratégias personalizadas para seu bem-estar

Entendo como os pensamentos intrusivos podem ser angustiantes, e não é raro que eles apareçam em momentos como a gravidez ou após ela, quando as mudanças emocionais e hormonais acontecem.
É sempre importante lembrar que esses pensamentos não a definem, e que não significam que você vá colocá-los em prática.
No processo psicológico, é trabalhado formas de lidar com eles sem precisar lutar ou se culpar, aprendendo a observar os pensamentos com mais distância e reduzir o impacto que causam no seu dia á dia.
Converse com alguém sobre esses pensamentos, vai te ajudar!

Com a ajuda de um processo terapêutico você entendera quando eles começaram e quais são as suas origens, para que assim perceba o que te da gatilhos para eles retornarem. Para que enfim, você possa ressignifica-los e eliminá-los.

Olá, eu entendo o quanto pode ser angustiante conviver com pensamentos intrusivos, ainda mais quando eles chegam em um momento tão delicado como a gravidez e acabam se estendendo depois dela. Esses pensamentos costumam aparecer de forma repentina, indesejada e até assustadora, trazendo a sensação de que você perdeu o controle da própria mente. Mas é importante saber: ter pensamentos intrusivos não significa que você vá agir de acordo com eles, e nem que eles definem quem você é.

Na psicologia, entendemos que os pensamentos intrusivos estão ligados ao funcionamento da ansiedade. Quanto mais tentamos “eliminá-los”, mais força eles ganham. Por isso, um primeiro passo é mudar a forma de lidar: em vez de lutar contra, reconhecer que são apenas pensamentos, sem tratá-los como verdades ou ameaças. Esse processo se chama defusão cognitiva — aprender a ver o pensamento como algo que passa pela mente, e não como uma realidade absoluta.

Algumas estratégias que podem ajudar no dia a dia:
• Respiração consciente: quando o pensamento vier, respire fundo e traga sua atenção para o corpo, percebendo o ar entrando e saindo. Isso ajuda a reduzir a ansiedade imediata.
• Nomear o pensamento: ao invés de mergulhar nele, diga mentalmente “isso é só um pensamento intrusivo” e deixe-o passar.
• Redirecionar o foco: envolva-se em uma atividade simples e concreta, como caminhar, ouvir música ou cuidar de algo da casa, para ajudar a mente a se reorganizar.
• Compartilhar: falar sobre isso em um espaço terapêutico traz alívio e clareza, além de permitir trabalhar as causas mais profundas que mantêm esses pensamentos ativos.

Lembre-se: você não precisa atravessar isso sozinha. A terapia pode ser um espaço seguro para compreender melhor o que esses pensamentos significam, aprender novas formas de enfrentamento e recuperar tranquilidade.

Eu sou Betânia Tassis, Psicóloga Clínica. Espero ter ajudado a refletir.

Adote técnicas de relaxamento, meditação e mindfulness. Aprenda a se distrair com atividades que você gosta, como ouvir música, ler um livro entre outros. Assim irá ajudar a deslocar os pensamentos intusivos. A Terapia Cognitiva Comportamental é uma abordagem eficaz para tratamentos intrusivos.

Bom dia!

É importante que você faça uma avaliação com um psicólogo. O tratamento ajudará a compreender o gatilho que potencializa o aparecimento desses pensamentos, como também ajudará a possibilidade que eles voltem.

Estou à disposição para mais perguntas.

Pensamentos intrusivos podem ser assustadores, principalmente quando surgem após a gravidez — um período em que corpo, mente e emoções passam por transformações profundas. Muitas mulheres relatam imagens ou ideias indesejadas, às vezes até perturbadoras, que aparecem de repente e parecem fora de controle.

A primeira coisa que você precisa saber é: **ter pensamentos intrusivos não significa que você é uma pessoa ruim, nem que vai colocá-los em prática**. Eles são fruto da ansiedade, do cansaço, das mudanças hormonais e, muitas vezes, do medo inconsciente de não dar conta dessa nova fase.

Para começar a lidar com eles:

* **Não lute contra o pensamento**: quanto mais você tenta expulsá-lo, mais ele cresce. Tente observá-lo como algo passageiro, que vem e vai.
* **Respire e ancore-se no presente**: técnicas de respiração ou mindfulness ajudam a acalmar o corpo e a reduzir o impacto da ansiedade.
* **Fale sobre isso**: compartilhar em um espaço seguro tira o peso da culpa e ajuda a compreender o que esses pensamentos querem comunicar.
* **Cuide de você**: sono, alimentação, atividade física leve e pausas de descanso fazem diferença no funcionamento da mente.

Mas o passo mais transformador é o acompanhamento terapêutico. Na terapia, esses pensamentos deixam de ser monstros secretos e passam a ser compreendidos como expressões de emoções não elaboradas.

Se você sente que esses pensamentos têm te angustiado e te afastado da tranquilidade que deseja viver nessa fase, eu te convido a iniciar esse processo comigo. Juntas, vamos escutar o que sua mente está tentando dizer e transformar essa experiência em um caminho de consciência, cuidado e liberdade.
Grande abraço.

Boa noite, controlar e superar os pensamentos intrusivos é importante para manter a saúde mental. A terapia Cognitivo-comportamental é uma das abordagens que oferece resposta positiva mais imediata. Ela vai fazer uso de técnicas como mindfulness, exercícios de respiração, etc. que vão te ajudar a focar no presente e reduzir a ansiedade. O desconforto que estes pensamentos ocasionam comprometem a qualidade de vida da pessoa e dificultam o cotidiano. Buscar ajuda profissional, de psicólogo e psiquiatra para obter um diagnóstico preciso e tratamento eficaz, será o primeiro passo para se livrar deste sofrimento.

Pensamentos intrusivos podem ser assustadores, especialmente quando surgem em momentos de maior sensibilidade emocional, como a gravidez.
Na visão junguiana, eles não são apenas “coisas ruins” que aparecem do nada, mas mensagens do inconsciente conteúdos reprimidos, medos e ansiedades tentando ser vistos. O problema não está exatamente no pensamento, mas na forma como reagimos a ele.

Em vez de lutar contra, o caminho é olhar com curiosidade: o que esse pensamento quer me dizer? O que ele desperta em mim?
Acolher o medo, respirar fundo e lembrar que pensar algo não é o mesmo que desejar algo já traz alívio.
A terapia pode te ajudar a compreender o que essas imagens representam simbolicamente e a transformar o medo em autoconhecimento.

Se isso tem te incomodado, vale muito conversar sobre na sessão juntos podemos dar significado a esses pensamentos e diminuir o peso que eles trazem.
Um abraço,
Diego Raizi

Oi, que bom que você trouxe isso. Pensamentos intrusivos são algo que muitas pessoas vivenciam, principalmente em fases emocionalmente intensas como a gestação ou o pós-parto — mas quase ninguém fala sobre isso abertamente, e isso faz parecer que é “só com a gente”.

Esses pensamentos costumam surgir de forma repentina, muitas vezes com conteúdos assustadores ou que não fazem sentido algum para quem os tem. O cérebro, especialmente quando há alterações hormonais, privação de sono e aumento do estresse (como ocorre na gravidez e depois dela), fica mais sensível a estímulos e tende a gerar imagens ou ideias automáticas ligadas ao medo e à proteção. Não significam que você “quer” aquilo ou que vá agir daquela forma; na verdade, são justamente um sinal de que o seu sistema emocional está em alerta tentando garantir segurança.

O problema é que, quando você tenta bloquear, analisar demais ou lutar contra esses pensamentos, o cérebro os interpreta como algo realmente perigoso — e eles voltam com mais força. Uma forma mais eficaz de lidar com eles é aprender a reconhecê-los sem se identificar com o conteúdo, quase como se observasse uma nuvem passando: “isso é apenas um pensamento, não um fato”. Terapias baseadas em mindfulness, aceitação e regulação emocional ajudam muito nesse processo.

Você já percebeu em que momentos esses pensamentos costumam aparecer? Eles surgem quando está mais cansada, preocupada com o bebê ou quando tenta relaxar? Essas pistas ajudam a entender como o corpo e a mente estão tentando se comunicar.

Procure conversar com um psicólogo, que pode te ajudar a treinar essa forma mais saudável de se relacionar com seus pensamentos. E, se perceber que os sintomas estão intensos, causando muita angústia ou interferindo no vínculo com o bebê, é importante também buscar um psiquiatra perinatal — há tratamentos seguros e eficazes nessa fase.

Nada disso significa que há algo “errado” com você; é apenas o seu cérebro reagindo a um turbilhão de mudanças. Quando sentir que é o momento, a terapia pode te ajudar a transformar essa experiência em um processo de autocompreensão e cuidado. Caso precise, estou à disposição.

Os pensamentos intrusivos podem indicar ansiedade, provavelmente por conta da condição de gravidez. Oriento psicoterapia para se conhecer, expor seus pensamentos e fase da vida para lidar melhor.

É muito comum que pensamentos intrusivos apareçam, especialmente em períodos de grande mudança, como a gravidez. Esses pensamentos podem ser angustiantes, mas ter consciência deles já é um passo importante. Na psicoterapia, podemos trabalhar para entender quais situações e padrões mantêm esses pensamentos e desenvolver estratégias práticas para lidar com eles, reduzindo a ansiedade e recuperando sensação de controle. Com apoio profissional, é possível aprender a conviver com esses pensamentos de forma mais tranquila e segura. Se quiser, podemos marcar uma consulta para iniciar esse processo de forma personalizada.

Olá, tudo bem? Que bom que você trouxe essa pergunta — ela é mais comum do que parece, especialmente no período da gravidez e após o parto, quando o corpo e o cérebro passam por mudanças intensas. Os pensamentos intrusivos podem ser assustadores, mas é importante lembrar: pensar algo não significa querer ou concordar com aquilo. Na verdade, esses pensamentos costumam surgir justamente porque o cérebro está tentando proteger você e o bebê, ainda que de forma confusa.

Durante a gravidez, há uma tempestade hormonal que altera o funcionamento de áreas cerebrais ligadas à vigilância e ao cuidado. É como se o cérebro dissesse: “precisamos estar atentos a tudo que pode dar errado”. Só que esse sistema de alerta, quando fica hiperativo, acaba produzindo imagens, medos e pensamentos indesejados — os famosos pensamentos intrusivos. O problema não é tê-los, mas o modo como reagimos a eles. Quanto mais tentamos afastá-los, mais eles insistem em voltar, porque o cérebro entende que aquilo é uma ameaça real e precisa de atenção.

Você já notou se esses pensamentos aparecem em momentos de cansaço, ansiedade ou quando sente medo de não dar conta? Observar o contexto ajuda a reduzir o poder que eles têm. O foco deve ser aprender a reconhecer esses pensamentos sem tratá-los como perigosos, usando técnicas de aceitação e de ancoragem no presente — algo muito trabalhado em terapias como a Terapia Cognitivo-Comportamental e a Terapia de Aceitação e Compromisso.

Mas é importante reforçar: se esses pensamentos estão te trazendo angústia intensa ou interferindo na relação com o bebê, vale buscar acompanhamento com um psicólogo e, se necessário, com um psiquiatra especializado em saúde perinatal. Às vezes, o que o corpo chama de “culpa” ou “medo” é só o cérebro tentando se adaptar à imensidão de uma nova fase.

Você não precisa lutar contra o que sente — só aprender a escutar o que isso quer te mostrar. Quando a mente é acolhida com gentileza, o ruído começa a se acalmar. Caso precise, estou à disposição.

Você faz terapia? Acredito que o ideal seja iniciar um processo de terapia para entender melhor o que são esses pensamentos e lidar com eles.

Olá, boa tarde.

De acordo com a teoria da TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), pensamentos intrusivos são pensamentos, imagens ou impulsos indesejados, recorrentes e involuntários que surgem na mente de maneira repentina e perturbadora. São também frequentemente percebidos como contrários aos nosso valores pessoais.

Primeiro ponto importante a citar é que não necessariamente são causados por transtornos mentais. É relativamente comum desenvolver esse tipo de cognição algumas vezes ao longo da vida. Digo essas informações, pois costumam ser acompanhados por um sentimento de culpa ou ansiedade. Um pensamento não necessariamente representa quem você é ou uma realidade na qual você está vivendo.

Outro ponto que aconselho é você mesma refletir sobre se este pensamento é verdadeiro ou não. Um exemplo de pensamento intrusivo na gravidez pode ser: "Estou sentindo algo estranho, pode ser que meu bebê esteja mal". Para você checar a veracidade disso, poderia buscar um médico imediatamente ou esperar para ter uma consulta de rotina, constatando assim se aconteceu realmente algo ou não. Ao longo do tempo, conforme for fazendo esses testes, perceba que não é porque tem esse tipo de pensamento que ele condiz com a realidade.

Caso esteja num ponto de sofrimento que você julgue como relevante, busque um psicólogo da TCC para avaliar sobre o pensamento intrusivo.

ESpero ter ajudado, grande abraço!

Pensamentos intrusivos durante a gravidez são mais comuns do que se imagina. As mudanças hormonais, emocionais e a própria responsabilidade que a gestação desperta podem intensificar a ansiedade e gerar pensamentos repetitivos e angustiantes, muitas vezes ligados a medo, culpa ou imagens mentais que parecem incontroláveis.

Esses pensamentos não significam que algo está “errado” com você — eles são uma forma de descarga psíquica de tensões e medos inconscientes. O importante é não tentar lutar contra eles, porque quanto mais você tenta afastá-los, mais eles tendem a voltar.

O caminho é procurar acompanhamento psicológico ou psicanalítico, onde você possa falar livremente sobre o que sente, sem julgamento. Isso ajuda a compreender o que esses pensamentos estão tentando expressar e a aliviar a angústia que eles provocam.

Se a ansiedade estiver muito intensa, atrapalhando o sono, o apetite ou o convívio, também é importante buscar avaliação psiquiátrica — há tratamentos seguros mesmo durante a gestação.

Pensamento intrusivos podem ser entendidos por alguns caminhos, mas perceber quais são os conteúdos deles e o quanto se repete, pode dar uma boa direção de como manejar eles e entender os motivos deles aparecem com tanta frequência. Acredito que a terapia (acompanhamento psicológico) pode ajudar não somente como melhor manejo dos pensamentos, como também nesta fase da sua vida.

Entendo como os pensamentos intrusivos podem ser angustiantes, especialmente durante a gravidez, quando tudo parece mais intenso. Esses pensamentos não significam que algo esteja errado com você — eles costumam surgir por causa das mudanças hormonais, do medo e da responsabilidade que esse momento traz. Em vez de tentar afastá-los, procure reconhecê-los como apenas pensamentos, sem se culpar. Falar sobre isso na psicoterapia pode ajudar muito, oferecendo um espaço seguro para entender o que está acontecendo e encontrar maneiras mais leves de lidar com esses sentimentos.

Olá,

Para superar os pensamentos intrusivos é necessário identificar quais são esses pensamentos, a que estão relacionados, como por exemplo a medos que você possui. Em seguida tratar a origem deles.

Desejo que fique bem.

Andressa Dela Justina
Psicóloga- CRP 0816748
Curitiba- Paraná- Brasil

Pensamentos intrusivos depois da gravidez são muito comuns. Seu corpo e seus hormônios mudaram, e isso deixa a mente mais sensível. Eles não significam perigo nem que você está perdendo o controle — são apenas sinais de ansiedade.

Com terapia, técnicas de respiração e acolhimento emocional, esses pensamentos vão perdendo força.
E, se estiver muito intenso, é possível combinar o acompanhamento psicológico com uma avaliação psiquiátrica.

Você não precisa enfrentar isso sozinha. Há tratamento, e você pode ficar bem.

Olá! Para avaliar e cuidar do tipo de pensamento que você vem tendo desde a gravidez, o mais indicado é buscar pela avaliação de um psicólogo e psiquiatra especializados no assunto. Dessa forma, você pode entender melhor o que está acontecendo e ser encaminhada para os tratamentos mais adequados.

Pensamentos intrusivos são comuns no período da gravidez e do pós-parto, porque o corpo passa por mudanças hormonais importantes que deixam o sistema nervoso mais sensível ao estresse, ao medo e à hiperresponsividade. Eles surgem de forma automática, sem que a pessoa queira, e costumam gerar culpa e vergonha, mas não significam que você concorda com aquilo que pensa.

Para lidar com eles, trabalhamos algumas estratégias: reconhecer que são pensamentos automáticos e não fatos, reduzir a tentativa de “expulsá-los”, praticar respiração para diminuir a ativação fisiológica e organizar rotinas de descanso que ajudem a estabilizar o corpo.

Se esses pensamentos estão frequentes, gerando sofrimento, medo de ficar sozinha, prejuízo no cuidado com o bebê ou impacto no seu dia a dia, é importante buscar avaliação com psicólogo e, se necessário, com psiquiatra. Pensamentos intrusivos têm tratamento e tendem a melhorar muito com acompanhamento profissional.

Olá! Busque iniciar análise psicanalítica onde poderá falar do que te aflige.