Dra. Sandra Soares

Psicóloga · Mais sobre as especializações

São Paulo 1 endereço

Número de registro: CRP 06/57106

Informações de contato

Experiência

Abordagem terapêutica

Terapia cognitivo comportamental

Experiência em:

  • Psicopedagogia

Principais doenças tratadas

  • Alterações do humor
  • Estresse
  • Transtorno de déficit de atenção com hiperatividade (TDAH)
  • Transtornos De Estresse
  • Transtornos de ansiedade
  • +25 a11y_sr_more_diseases

Experiência

Doctor
Sandra Soares

Psicólogo

Doenças tratadas

Mostrar mais detalhes
Agendar consulta

Serviços e preços

  • Consulta Psicologia

    A partir de R$ 150

  • Primeira consulta psicologia

    R$ 150

  • Aconselhamento Psicológico

    R$ 150

  • Anamnese psicológica

  • Avaliação psicológica

Consultório

Sandra Soares
Consultório Psicologia e Psicopedagogia, São Paulo SP

Rua Ylídio Figueiredo 381, Vila Perus, São Paulo 05204-020

Ampliar o mapa abre num novo separador

Disponibilidade

Este especialista não oferece agendamento online neste endereço

Detalhes do endereço

Pesquisa de serviços relacionados

Serviços

Consultório Psicologia e Psicopedagogia, São Paulo SP

Planos de saúde não aceitos

Este especialista só aceita pacientes particulares. Você pode pagar particular para marcar, ou encontrar outro especialista que aceite o seu plano de saúde.

Opiniões em breve

Envie a primeira opinião

Você já passou por consulta com Dra. Sandra Soares? Conte aqui como foi. Outros pacientes vão te agradecer por ajudá-los a escolher o melhor especialista.

Enviar opinião

Dúvidas respondidas

14 dúvidas de pacientes respondidas na Doctoralia

Olhar em uma vela por algumas dezenas de minutos com corpo imóvel isso faz diminuir pensamentos e ac

Olhar em uma vela por algumas dezenas de minutos com corpo imóvel isso faz diminuir pensamentos e acalmar angústia mental em uma pessoa?

RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

Dra. Sandra Soares

Sim, ajuda. Esta prática acalma a mente e reduz pensamentos por três fatores principais:
​1- Âncora visual: Fixar os olhos na chama diminui os estímulos sensoriais e redireciona o foco, tirando a mente das preocupações.
​2- Imobilidade corporal: Ficar parado sinaliza segurança ao cérebro, ativando o relaxamento do sistema nervoso e reduzindo a ansiedade.
​3- Desaceleração: A chama suave induz um estado de concentração profunda e estabilidade emocional.

​Dica: Não force os olhos a ponto de doer e comece com 5 minutos para não cansar a vista. Se a angústia for recorrente, busque apoio profissional.


Quer aprender outras técnicas de regulação emocional e cuidar da sua saúde mental de forma personalizada? Agende uma consulta comigo e vamos conversar!

É normal sentir constantemente que preciso estar triste? Eu posso estar me sentindo muito feliz a m

É normal sentir constantemente que preciso estar triste?
Eu posso estar me sentindo muito feliz a maior parte do dia, mas em algum momento a necessidade de tristeza e sofrimento vem. Parece realmente uma necessidade, eu sinto como se eu precisasse muito disso.

RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

Dra. Sandra Soares

Não só é algo que acontece com muitas pessoas, como possui explicações psicológicas bem claras. Essa sensação de que a tristeza é uma "necessidade" — mesmo após momentos de muita felicidade — costuma ser uma resposta aprendida do cérebro.
Se você passou por longos períodos de sofrimento, estresse ou tristeza no passado, esse estado se torna o seu "normal". Para o cérebro, o que é familiar passa a sensação de segurança, enquanto a felicidade constante pode ser percebida como um terreno desconhecido e ameaçador.

Ficar muito feliz pode gerar o receio inconsciente de que algo ruim vá acontecer a qualquer momento. A busca pela tristeza funciona como um mecanismo de defesa: você antecipa a queda para não ser pego de surpresa.
Em alguns casos, existe a crença de que não somos merecedores de alegria ou de que ser feliz é algo egoísta ou ingênuo, fazendo a mente buscar o sofrimento para "equilibrar a conta".
Às vezes, a tristeza foi a única forma que você encontrou para se acolher, desacelerar ou sentir que estava em contato profundo consigo mesmo.

Quando a onda da necessidade de tristeza vier, perceba-a sem se culpar. Diga a si mesmo: "Estou sentindo vontade de me puxar para a tristeza de novo, e tudo bem notar isso."

Aprender a sustentar a alegria e a leveza sem esperar uma punição exige treino. Aos poucos, mostre ao seu cérebro que estar bem é seguro.
Pergunte-se o que a tristeza te oferece nesse momento. É descanso? É uma pausa da pressão de ter que estar bem? É proteção?
Entender a origem desse padrão é fundamental para que você consiga desfrutar da felicidade sem sentir a obrigação de voltar para o sofrimento.
​Se quiser investigar isso mais a fundo e entender de onde vem essa dinâmica no seu caso, podemos agendar uma sessão para conversar sobre isso.

Ver todas as respostas

Todos os conteúdos publicados no doctoralia.com.br, principalmente perguntas e respostas na área da medicina, têm caráter meramente informativo e não devem ser, em nenhuma circunstância, considerados como substitutos de aconselhamento médico.

Perguntas frequentes

Psicólogos próximos
Doenças mais tratadas
Convênios médicos mais populares

É necessário efetuar o pagamento da consulta

Seu especialista pede que você efetue o pagamento da consulta. Para reagendar, você pode pagar antecipadamente ou entrar em contato diretamente com seu especialista.
As minhas visitas Efetuar pagamento